正確的慢跑才能讓你越跑越快！--2
3、慢跑不要關注「距離」，而要關注「時間」
那麼慢跑「跑多少比較好呢？」，結論是：「只要你跑得舒服，多久都可以」。
關鍵是不要去看跑了多少公里，而要去看跑了多少時間。特別是對於初級跑友來說，容易追求「同樣的距離，更短的時間」，總想「比上次跑得更快」！最終自然導致慢跑卻一點都不輕鬆，所以慢跑請以時間為主。
如果非要加個時間範圍，可以是30-60分鐘左右。
4、LSD怎麼跑？
數字越大，速度越快，強度越高。（這裡的數字只是為了大家理解方便，用來標註運動強度的相對大小，不是通用的運動強度值）
從運動強度上可以看出，LSD的速度比走路要快，而比慢跑要慢。如果用上一節的配速來說的話，LSD每1公里要比慢跑的配速慢30秒以上。換句話說，LSD是「最慢的跑」。
LSD可以促進毛細血管的發達，強化全身的毛細血管網絡。可以把血管理解為交通網絡，交通發達了，自然物資流通就好。高效的物流就像高強度時的體內循環。內循環好了，就可以快速高效地把氧氣/營養運送到身體的天涯海角，加速疲勞物質的排除，提高有氧能力，打造不易疲勞且不易受傷的身體。
有的跑友拼命訓練，收效卻很少，究其原因，很有可能是基礎訓練（走路，LSD，慢跑）不夠。只有有氧基礎打好了，然後再進行強度訓練（節奏跑，配速跑，間歇跑）才能取得更好的效果。
LSD作為慢跑的一種，也是要求「不求距離，只看時間；放鬆身心，跑得舒服」。LSD關鍵是又「慢」又「長」，如果跑快了，訓練效果自然達不到。
正確的慢跑才能讓你越跑越快。