適當「挨餓」11大好處！給身體減減負，更好開啟長壽基因--2
「撐」出來的疾病
1、脾胃虛弱：
很多人的胃病都是「撐」出來的。
這是因為，脾胃長期處於過勞的狀態，得不到適當的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虛寒的狀態。
2、五味過度損五臟：
在不少古人的醫書中，都將暴飲暴食、大魚大肉稱之為「爛腸之食」。顧名思義，吃多了對身體健康的危害，不亞於砒霜之毒。
現代醫學認為，糖尿病、高血壓、心臟病、腎臟病、肝臟病、癱瘓、老年痴呆等疾病，都與飲食無節制有密切關係。
輕斷食餐到底怎麼吃？
輕斷食日吃什麼？
輕斷食日不僅可以吃，而且還可以吃兩餐。注意一定要有高蛋白的食物。比如魚、蝦、瘦牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、豆製品等。
輕斷食早餐：一個雞蛋，一些雞肉，幾個蝦，魔芋絲和紫甘藍
輕斷食晚餐：一個雞蛋，幾片牛肉，一些豆乾和小西紅柿
這樣的兩餐，不僅營養攝入全面，而且能量控制在500~600千卡，達到輕斷食的要求，可以起到很好的瘦身效果。
輕斷食日可不可以吃水果？
如果其中一餐里有水果，專家更建議將水果放在兩餐之間吃，這樣在控制總攝入量的情況下，也能作為加餐，防止飢餓發生低血糖。
5+2輕斷食法，食物種類豐富多樣，而且含有蛋白質、膳食纖維，豐富的維生素和礦物質，不會缺營養。六周養成輕斷食的習慣，身體基本就適應了。輕斷食日要嚴格控制飲食，防止功虧一簣。