廣告





日傳「豆芽菜減重法」能輕鬆瘦、不挨餓？醫建議減重後用1招讓身體更健康


健康2.0
2023年11月15日 週三 上午8:00




減重時最痛苦的事就是「吃不飽」，但風靡日本的「豆芽菜減重法」竟不用挨餓也能輕鬆變瘦？專家指出，短時間在飲食上用豆芽菜取代澱粉來減重確實是可以的，而且豆芽有豐富的膳食纖維，本身也含有碳水化合物，並不算完全的戒澱粉，但建議民眾，在回復到理想體重後，還是要恢復均衡飲食，才會更健康。
 
用「豆芽菜減重法」後還是要恢復均衡飲食
減肥專科醫師邱正宏指出，豆芽菜減重法基本上就是將飲食中的澱粉替換成豆芽菜，可這樣吃還是有吃到澱粉，因為豆芽菜也有碳水化合物，卻也含有豐富的膳食纖維，雖然他不反對民眾用這種方式減重，但還是建議，在降到理想體重後要恢復均衡飲食，只要總熱量降低，不用怕吃主食會變胖，身體也會更健康。
看更多：豆芽菜高纖高鈣 維生素C比蘋果、李子還高！怎樣挑選才安心？清洗、煮法看過來
 
長期不吃澱粉 恐有3狀況產生
邱正宏提到，短期內不吃澱粉對身體的影響不會很大，但長期不吃澱粉恐會有3種狀況出現：
1.膳食纖維攝取不足
澱粉類食物不是只有提供熱量，還提供人體膳食纖維和一些維他命，若長期不吃澱粉又沒有從其他地方補充，就會有膳食纖維不足的風險，還會增加罹患大腸癌的機率。
 
2.增加便祕風險
因為缺乏膳食纖維，會讓腸胃蠕動的刺激減少，更容易造成便祕。
 
3.增加高血脂風險
若是主食減少攝取，就會增加油脂類食物的攝取，若動物油脂攝取增加，便會讓心血管疾病的風險升高。
看更多：豆芽菜的驚人功效：緩解燥熱不安、消水腫！豆芽菜3大食譜 改善燥熱、胃脹氣
 
◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家／邱正宏醫師
 
更多健康2.0報導
冬瓜蘿蔔牛腩片／1中藥茶飲入菜改善腸胃、促食慾、消水腫 天冷溫補又暖身
減肥25公斤！美女醫80公斤瘦到55公斤 全減脂肪不掉肌肉、不復胖祕訣公開
吃對「一碗燙青菜」就能減重！營養師揭祕：不只瘦身，還降低死亡風險
本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章