快樂或不快樂看起來好像完全是操之於外在因素的。不過有一位著名的心理學家艾理士先生卻不做如是想。他說人們的不快樂是自找的！他認為人們是因為自己的一些非理性的想法而不快樂。所以，要從生活事件中找到快樂，得從我們對事情的看法改變開始。以下，我們列舉了幾個一般人較常有的非理性想法，同時，也提出了對峙的一些逆向思考來，提供給您多一些找到快樂的機會：
1.人的一生應該完美無缺並且有很好的成就：這是很多人隱藏在內心深處，對人生的最大夢想。包括身體健康，天生麗質，人見人愛，愛情、家庭兩美滿，事業順利，日進斗金，孩子可愛、聰穎過人，住家高尚、鄰居友善等等。
基本上，這是一個 impossible mission。有句很有禪意的話說「人生唯一不變的是萬事萬物隨時都在改變」。所以要防止這個想法帶來的壓力，要將其非理性的部分予以改變。也就是「應該如何如何」的部分。建議您的逆向思考：人生不可能完美無缺。對於自己人生中發生的事情，勇敢的面對和負責就是最大的成就。
2.只有當我們獲得別人的肯定與讚美時人生才有意義：我們都希望別人能肯定我們做的事情，希望聽到別人稱讚我們是宇宙世界超級無與倫比大美女（大帥哥），可惜我們並不是每天都能遇上日行一善的童子軍。
逆向思考：別人的肯定與讚美，將它們當作是生活中的維他命，有，很好；沒有，也不至於死掉。至於別人的否定與批評，就當它們是刺激我們成長的強心劑吧。
3.我絕對不能原諒別人做過的對不起我的事，否則就太便宜他們了：說真的，當我們被爽約、被欺騙、被冤枉的時候，實在粉難不氣得手腳發抖、鼻孔撐大、頭頂冒煙。（這個時候如果去照照鏡子，可能會發現自己粉像一隻恐龍ㄛ！）
逆向思考：原諒別人就是善待自己。為了別人的錯誤而氣死自己的千萬個細胞，太不值得了！其實，氣死對方的最佳方式不是懷恨在心，而是快快調整心態，保持高度的 EQ。
4.為別人的苦難、困惑而擔心：豆豆告訴我們要「關心自己也關心別人」，他還說他要讓全世界的人都有紅蘿蔔吃。問題是，並不是每個人都喜歡吃紅蘿蔔ㄚ！所以在您提供「紅蘿蔔」（指您的關心與幫忙）之前，最好先弄清楚對方到底喜不喜歡「紅蘿蔔」；換句話說，也就是先弄清楚對方希望您提供給他的是什麼樣的協助。
逆向思考：「關心自己也關心別人」當然好，不過有時候表達關心的方式不對，或者是關心別人太過頭了的話，很可能不但幫不上對方的忙，而且還造成自己的壓力和對方的心理負擔。所以建議您：先確定對方需要的是什麼，然後在自己的能力範圍內適度的表達您的關心及提供協助。