-
友望 發達集團副董事長
-
來源：健康養身
發佈於 2022-05-09 06:03
去世前10年，身體曾給出「信號」，4項指標多留心，提前預防衰老 --2
信號四：生活自理能力
這裡包括的事情很多，但主要提及老人能否自主完成吃飯、穿衣、上廁所這些簡單的事情。根據研究的結果來看，在無法自理生活的老人身上，對外界事情的抵抗力比較差，身體也會更容易出現問題。比如長期臥床可能出現褥瘡，肌肉力量逐漸萎縮，身體素質更加虛弱。
當你察覺到身體開始出現這些衰老的跡象後。或許是在暗示你儘早保養身體，延緩身體的衰老。
老年人延緩衰老，試試3招
首先要補足營養，鈣、鐵、蛋白質和纖維素
每天喝牛奶，堅持曬太陽能夠有效地幫助身體補充鈣質，延緩關節、骨骼的衰老，不容易誘發骨關節病變，對運動能力的影響比較小。然後是補鐵對於預防貧血有很大的幫助，能夠避免老年人出現缺鐵性貧血，導致體質比較差。
蛋白質的補充主要是為了增強肌肉力量，為人體內的細胞代謝提供足夠的能量，避免年齡增長導致肌肉流失。而纖維素則是作為促消化的營養素，中老年人腸胃功能減弱後，也可能需要通過纖維素來改善消化，減輕消化方面的負擔。
其次是增加日常的運動量
正所謂生命在於運動，65歲之後的老年人也不例外。但是考慮到老人的年紀大了，很容易在運動中出現損傷，所以建議老人量力而行，循序漸進地進行運動鍛鍊。比如選擇太極、瑜伽等舒緩的運動，或者在休閒的時候散散步，也能對健康有好處。只有身體動起來了，體內的血液循環和代謝才能得以運轉，對健康養生也有好處。
然後就是定期體檢
很多老人都覺得人老了一檢查哪哪兒都是問題。但越是這樣越應該定期進行體檢。在體檢的時候發現的問題，都是幫助人們的健康來「查漏補缺」。儘早發現一些慢性病，也能在病情比較穩定的時候接受治療，控制疾病的發展，對健康造成的影響也比較少。
建議老人每年至少做一次全身檢查，並且配合個人的疾病史和身體情況進行針對性的癌症篩查，也對預防身體疾病，延緩身體衰老有好處。
對老人來說，死亡也許離得很近，但也可以通過一些科學的方法來延緩身體的衰老，拉開和死亡之間的距離。當你察覺到身體出現4個衰老的信號時，也應該迅速地做出反應，從日常生活等方面來預防衰老，提高身體機能，也能因此延長老人的壽命，提高生活質量。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
連淨苦茶油苯駢芘超標 2品項939罐流入市面@newsebc
