小麻雀 發達集團副處長
來源:品味生活   發佈於 2012-01-12 18:14

喝優酪乳或牛奶可以治經痛?

有此一說:
喝優酪乳或牛奶可以治經痛?
問題
網友證言:
相信大家或多或少都有生理痛的困擾
常常痛到每個月都要請兩天的例假,
後來聽朋友告訴說,喝優酪乳可治療經痛,就試了這個方法
每個月生理期來之前約一個星期,即開始每天喝200g的優酪乳,
喝到生理期來時即不要再喝﹝因為生理期來時,不要喝冰的﹞,
她說她喝第一個月即有效,那一次生理期都不會痛,喝到現在大約半年
只有其中一個月因為沒有喝,又發作之外,每個月生理期都不會痛呢!
另一個網友的證言:
事實上,喝牛奶會更有效,原因是牛奶中的有鈣,
而鈣有鎮定的作用,這就是為什麼有些人睡前要喝牛奶的原因,
所以如果妳有經痛的毛病,可以在平時每天攝取800MG的鈣,
經期來前一星期每天1200MG,從此便不再有經痛的問題,
我就是活生生的例子,現在我有時忘了補充鈣片,
也不會有任何經痛或腰酸背痛的現象.而我母親長年的背痛,
更年期過骨質大量流失後更嚴重了,也因吃了鈣片後,從此不藥而癒。
營養師回答
營養保健諮詢科趙思姿營養師
喝優酪乳和牛奶基本上是可以減輕經痛的,因為優酪乳或牛奶主要含大量
的鈣,鈣可以平穩神經,幫助體內電離子的平衡,女性生理期時,由於子
宮肌肉過度收縮,而導致疼痛。另外鹽類的攝取也是很重要的,其可以幫
助納的吸收,更助於體內電離子的平衡。女性經期來時,由於鈣離子不平
衡,女性荷爾蒙下降,黃體素上升,所以鈣不易被吸收,故多喝優酪乳和
牛奶,可以幫助經痛的減輕。
另外在經期時,最好不要吃冰的東西,建議可以先退冰在吃,尤其是氣虛
或身體較寒的人,因為本身血液循環差,再加上經血少,血液容易結塊,
會容易導致子宮肌瘤。所以最好先退冰在食用。而除了優酪乳和牛奶,鈣
片也是不錯的選擇。但是不要選用含碳酸鈣的,因為容易產生便秘,最好
是服用含檸檬酸的鈣片,比較有用,再搭配水一起服用。
營養保健諮詢科林慧敏營養師
造成經痛的原因和個人體質,賀爾蒙及子宮內膜有著密切的關係。在醫學
上也無法根治,只能提供止痛藥暫時得到舒緩,至於飲食上,除了少吃冰
冷的食物外,另外,補充鈣質如問題中所提到的喝牛奶或優酪乳來增加鈣
質攝取以鎮定神經來達到治經痛的目的,我個人是認為不是治本的方法,
雖然有些人有親身體驗之談,也許是個體賀爾蒙影響所致,非食物之因所
得之果,但無法給予絕對性的回答!!
醫師回答
家庭醫學科蕭旭峰醫師
優酪乳或牛奶可以控制經痛的答案是肯定的,主要是利用其中所含的高濃
度的鈣質。因為女性對鈣質的需要與卵巢的活動有關,在月經來潮之前一
個星期,血鈣濃度降低,而開始出現有緊張,暴躁或是情緒上的問題;到
了月經將要開始時,血鈣降的更低,此時常造成子宮壁的收縮引起經痛,
這種情形在青春期的少女會特別嚴重,這些包括情緒及經痛的現象稱為經
前症候群,其中牽涉的原因很多,但是鈣質的高低扮演著一個蠻重要的因
素。所以不管是喝優酪乳或是喝牛奶,甚至直接服用鈣片,都可以因為補
充了鈣質而緩解經前症候群的症狀。

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