神奇的康復運動，原來是這樣緩解腰痛症狀的！--2
此動作的原理：
這是一個伸展運動。
練習眼鏡蛇伸展運動時，需用手支撐身體，在疼痛可承受的範圍內慢慢地把腰部往後仰。
這個後仰的動作可以給腰椎的椎體後方施加一定的壓力，並促使髓核向前移動，從而減少椎間盤向後突出，減輕腰突（髓核）對神經的壓迫，從而緩解腰突症狀。
2）屈體神經拉伸運動
動作要點：
首先端坐椅子上，雙手置於背後。
儘量向前低頭彎腰，伸直有症狀的那條腿。
保持大腿和小腿伸直不動。
以腳踝為支點上下擺動腳踝。
重複10次，回到起始位置。
每日2組，每組10次，腳踝上下擺動為1次。
這個動作只需要做有症狀的下肢。
練習這個動作時，要注意：
因為神經已經受到壓迫，所以做這個動作的時候要注意不可過度刺激，要注意身體的反應。
如果有發麻、劇烈疼痛的症狀出現就說明需要減輕這個動作的難度。例如減輕腳踝的擺動幅度。如果這樣還有症狀的話，可以在抬腳的同時抬頭，這樣可以在拉伸神經末端處的同時，放鬆神經頭端。
而且每次拉伸不可超過10次。