有時，你試圖入睡，但你睡不著。
佛陀建議在這時修習慈心，
這會帮助你入睡，也會保持心的善念，
也會產生功德。
所以如果你躺在床上，
你的心明亮而不能入睡。
吸氣，願我安樂。
呼氣，願一切眾生安樂。
吸氣，願我快樂。
呼氣，願一切眾生快樂。

佛陀在《慈心功德經》中说，
十一種功德之一是容易入睡。
所以你又回到禪修状態。
不，你就躺在那裡。你躺著 ~
吸氣，願我安樂
呼氣，願一切眾生安樂
吸氣，願我快樂
呼氣，願一切眾生快樂
不多時，睏意又回來了。这没關係。
你可以睡覺。是時候睡覺了就睡吧。