今天給各位、好友推荐一味萬能的「補藥」--2
1.躺著按：取仰臥位，以右手撐按「順時針」方向，繞肚臍眼揉腹，先從肚臍眼開始轉圈兒，一圈接一圈逐步擴大，直至揉遍全腹。按揉力度應該適中，以不產生痛感為前提。
2.坐著按：併腿端坐於椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然後雙手相對搓至手心發熱，平鋪於腹部的左右，分別以「順、逆時針」為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以「有微微發熱」為佳。
3.站著按：右手的手心眼，對著肚臍眼「神闕穴」，以肚臍眼為中心，順按36下，反過來又按36下，每次「正、反」為一組，可以多做幾組。
【提醒】
有人用了35分鐘，揉1200下，這就有點快了。
初練「揉腹」，速度應該是每2~3秒轉一圈，30分鐘的轉數，應該在600~900下之間。
轉得太快，手臂容易累，注意力也跟不上，而且轉快了，就沒有了力度。沒有力度的揉腹，效果是有限的。
仙丹腹中藏，揉之壽命長----揉腹雖簡單，但卻是流傳了數千年的功法。
腹者，生之本。中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部，可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。
臨床實踐證明，以按摩腹部為主的臟腑、經絡按摩療法，對許多頑固性疾病，如：肺心病、肺氣肺、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、腎孟腎炎等疾病，都有很好的輔助治療作用。
「揉腹」的功效，至少有下列六個：
第一、降血壓：腹部為胃經，及脾經等多條經絡循行之處，因此，按揉腹部，可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓，有很好的療效。
對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部，能平息肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
第二、甩贅肉：中醫認為，大腹屬脾，脾為氣血生化之源，肥胖的主要原因，是脾失健運、氣血鬱滯所致。故欲減肥，首當從脾調治。按探腹部，通過腹部的運動，可以 健脾助運。