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現代人多吃少動、生活壓力大，心血管疾病成為頭號健康公敵，因此養心護心刻不容緩。 幾年前突然頭暈、心悸、喘不過氣來，心臟猛跳，一連串檢查下，才知我面臨甲狀腺風暴危機，差點引發心衰竭，還好遵循醫囑，長期服藥控制，適度紓壓下，症狀漸趨緩和。除了控制甲亢避免復發外，亦從日常生活中實踐養心之道。 三高是傷心危險因子，睡眠不足、壓力大會使心臟病年輕化。生病後，我養成規律的生活，擁有良好睡眠品質；懂得善待自己，凡事盡力不求完美；放慢生活腳步，欣賞周遭美好事物；以正向思考面對人生，守護心臟的健康。 均衡飲食和適度運動都是養心要素。最佳養心飲食，應多攝取五彩蔬果、膳食纖維、優質蛋白質，多食用好油堅果，加上減糖減鈉、戒菸酒，可保護心血管；運動掌握333法則，我固定戶外健走訓練心臟強度，做瑜伽藉由呼吸伸展讓身心靈合而為一，假日結伴登爬和緩的小山，散心兼運動，活力滿滿。 平日應定時量血壓，做好健康管理，透過定期健康檢查，及早篩檢出疾病和罹病因子，早期治療追蹤，如此養心護心就滴水不漏了。 來源：udn / 元氣網 |
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