「動動肩背」活化肺功能 1分鐘「升陽法」告別咳嗽老痰

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2020年1月1日 上午8:00

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有些人一到冬天就「酷酷嗽」，甚至咳了一整個冬天都還是覺得喉嚨卡卡，總是有一口痰卻吐不出來，實在很難受！其實，活化肺功能的關鍵就在肩背，透過活動肩背，就有助於活化肺功能，進而改善咳嗽、卡痰的困擾。

養肺的關鍵，竟然在肩膀和背部？

「病在肺，俞在肩背。」氣功名師彥寬指出，只要肺部發炎，肩背就會痛，這個觀點其實在不少典籍裡都有記載，像是華陀編撰的功法中，就可以看到透過活動肩背來改善肺部健康的內容。

示意圖／TVBS

特別是冬天濕寒交加，空氣中的髒污、懸浮粒子一旦進入肺部，就不容易咳出來。彥寬老師表示，活動肩背的功用在於調動陽氣，就可以將肺裡面的痰濕排出；曾有學員在練習氣功後，持續吐了4個月的痰，開心地跟他說：「終於可以呼吸了！」

1分鐘升陽法 告別咳嗽老痰

彥寬老師提到，這招「升陽法」在所有氣功當中，算是難易度相當低的招式，每次只需要1分鐘，持續練習就可以保養肺部，遠離咳嗽老痰。

1.兩腳與肩同寬站立，膝蓋微彎。
2.身體慢慢往前彎，兩手臂自然下垂。
3.左右肩輪流上下移動，嘴巴微開，鼻子吸氣、嘴巴吐氣。
4.手臂移動幅度慢慢加大，動作加快，呼吸速度也跟著加快。
5.動作持續1分鐘後，慢慢放慢速度再停止。


 

彥寬老師提醒，如果肺氣不調的人，會變成手肘彎曲，而不是肩膀上下移動；如果是和家人朋友一起做，也可以觀察看看是否有人的肩膀一邊高、一邊低，彼此提醒並調整動作。

這套功法需要的時間短，也不需要很大的場地，在小空間也能進行。彥寬老師特別推薦長時間坐在冷氣房裡的上班族練習，只要活動1分鐘調動陽氣，就可以感受到整個肩背都熱了起來。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

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