【早安健康／張維庭編譯】陰雨連綿的濕冷天氣持續，即使盡量穿暖、喝熱飲和待在室內，還是感到手腳冰冷，水腫的情況也越來越嚴重。水腫會讓淋巴堵塞、血液循環變差，變成易病、虛寒體質。這時不妨每天花一點時間替自己做個淋巴按摩，幫助水分和老廢棄物排出，讓雙腳變得輕盈、身體也變得健康！
水腫導致肥胖 易病、虛寒，代謝下降
水腫不僅可能會讓戒指、手環等飾品拔不下來，衣服和褲子變緊，這同時也是身體代謝下降的警訊──放著水腫不管，會讓淋巴堵塞、血液循環變差，養分難以輸送到全身，體內毒素也無法排出，內臟機能低下，容易生病、變成虛寒體質。
日本美容專家本島彩帆里表示，自己天生就是容易水腫的體質，因此研究針對水腫的按摩，也養成每天替自我按摩的習慣，不需要任何工具，隨時都可以開始！
淋巴按摩這樣做
受到重力影響、且每天承受最多勞動的腳掌，是水分和老廢物質最容易囤積的地方，因此按摩這個地方效果非常顯著，甚至會有立刻讓腳變小的情況。
POINT：直接按摩即可，如果覺得不好推，可以使用乳液或護膚油，在肌膚滋潤的狀態下會更容易進行。
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STEP1.以拇指反覆從腳跟往趾尖的方向推。
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STEP2.用手指搓揉轉動每一根腳趾頭，促進腳趾的血液循環。
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STEP3.從腳趾縫間的骨頭，往下順過腳背。
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STEP4.容易水腫的人會有腳脖子不明顯的傾向，可一邊輕捏一邊往上推，讓腳踝的筋浮現出來。如果覺得做起來有點困難，可用食指和中指的指甲夾住輔助，往上輕推。
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STEP5.將手握成拳頭狀，從下往上輕推小腿。
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STEP6.揉捏整個小腿之後，再將手握成拳頭狀，仔細地將小腿往上推。
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STEP7.拇指擺在腿側輔助，用四指揉捏膝蓋內側，疏通淋巴結，讓腿部整體循環變好。