日常生活中，不免會感到焦慮，其實適當的焦慮能幫助產生效率的能量，且若能因焦慮有所調整，對未來及早做規劃，的確能有效幫助未來生活的發展；但是，若焦慮超過一定的量時，就有可能反而出現副作用。
過多的焦慮不但會使大腦失去動力，且會讓人感受到模糊、不舒服的現象；台南開業診所精神科醫師郭彥麟指出，雖然焦慮是必要的，但如何避免過度的焦慮產生，才是主要關鍵。
醫師郭彥麟進一步說明，像是睡眠品質下降、專注力下降等，甚至變得容易煩躁的情緒失調現象，都有可能是過多焦慮的徵兆；另外，也可能會使身體出現心悸、胸悶、頭暈、頭痛等現象，長期下來，不但自律神經失調，也會讓嚴重焦慮感控制人生，隨時都處於擔憂狀態。
當發現自己有焦慮的現象時，應開始調整生活，找到主要原因，放慢腳步，且嘗試學習用不同角度看待事情，調整心態；郭彥麟提醒，若仍無法改善症狀，則建議應盡快尋求專業醫師的協助，透過認知行為治療或藥物方式，就能幫助遠離焦慮的纏身。