其實只要刷牙牙時順便用牙刷輕刷舌就可以囉!!
你們可以試試看!!(牙醫師建議的)
由於舌苔混合著口腔細菌代謝物、黏膜細胞剝落物和食物殘渣等苔狀物，
因此，每天早晚刷牙之前，最好以小湯匙﹝或刮舌板﹞伸進口腔，
從舌根處開始輕輕的向前刮，然後再開始刷牙。
一般來說，舌苔的顏色有白、黃、黑、褐等顏色，
健康正常者的舌苔顏色應該是"淡紅舌質、薄白舌苔"。
如果舌苔由薄而厚、由少而多，意味此人體內的病症正持續進行中；
假使舌苔由厚變薄、由多轉少，則表示病氣逐漸消退。
另外，舌苔呈白濁者，顯示此人有便秘或胃腸方面的疾病；
呈暗褐色者，表示患者有嚴重胃炎，且舌頭表面已被真菌感染；
呈黑色者，意味熱疾病重﹝通常是因為抗生素服用過量所引發﹞；
有乾燥剝落現象者，顯示體內嚴重缺乏營養；
光滑鮮紅而無苔者，表示有惡性貧血的情況。
刮舌苔的目的就是為了避免充滿細菌和毒素的霉苔再進入體內，
增加肝、腎的負擔，因此，刷牙之前，務必要養成刮舌苔的習慣，
如此才能徹底清除舌苔的代謝廢積物。
身體有恙舌苔看出毛病 除了刷牙以外，你知道舌苔其實也是需要清除的嗎？
你知道舌苔的形狀、顏色、質感可以看出一個人即將中風？不妨聽聽醫師怎麼說。
台安醫院牙科主治醫師李德孚說，舌苔確實是需要刮除的，就像牙醫經常告訴家長，
在餵食小嬰孩喝完奶後，應該以清潔紗布為其擦拭舌頭一般，目的就在於清除舌苔
以維護口腔的衛生。
至於成人清除舌苔的方式、除了使用市面上販售的刮舌苔片外，也可直接以牙刷輕輕清洗。
因為舌頭的表面非常粗糙，以顯微鏡觀察時．會發現其構造好比叢林一樣，
在這種情形下，自然容易將食物卡在其中，而造成口腔的污垢或導致口臭的發生．
甚至在長時問的污垢累積下，還可能因此形成黏稠的牙菌斑，造成牙周病的發生。
李德孚強調，清除舌苔的另一個重要原因是因為有些疾病的微兆往往會顯現在苔
頭上，一旦舌苔過厚的話，很可能會因而失去自我判斷的機會。
以口腔癌患者為例，其舌頭表面通常會有白點產生，
不過，假使舌苔太厚時，自然就看不到白點了。
台北市立仁愛、和平醫院特約醫帥及立生中醫診所負真人陳旺全表示
一般正常的舌象應該呈粉紅或淡紅色，而且，舌苔薄白、舌頭伸縮自如，
但是，在觀察的過程中，也別忽略了舌象在四季的變化，
因為大多數的人在夏季時，舌苔通常呈薄黃狀：
秋天時、便有些乾燥而薄白，到了冬天，則較為濕潤，
春天時，才會變得淡薄狀。