結合地中海飲食與得舒飲食優點的「麥得飲食」被視為延緩大腦老化的黃金法則。更加強調攝取綠色蔬菜、原型食物，能幫助控制血壓、降低失智風險。除了飲食，若有好的睡眠品質，減少熬夜，並且有規律運動，也同樣守護大腦健康。