真功夫—勁--12
姿勢和微小動作保證肩肌，大臂肌充分伸展，保證大動作和震顫動作可以有效地通過關節和肌腱敏感地牽拉到肌梭。再在此基礎上做沉肩墜肘的大動作和震顫動作，對大臂肌和肩肌的感受器肌梭施加強烈的牽拉刺激。這就對大臂肌和肩肌形成了一個有效的牽拉刺激訓練。這就是所謂的「抻筋拔骨」。
「抻筋拔骨」就是撐開筋肉和拉筋，牽拉肌腱（抻筋）就會牽拉刺激到附著在肌腱上的肌梭和腱器官感受器。現代醫學中的肌腱，在古代中醫稱為「筋」。現代醫學證明，與肌腱（筋）附著的就是肌肉的本體感受器腱器官和肌梭。
當肌肉受到牽拉時，肌梭同時受到牽拉刺激。而傳入衝動增多，形成一次牽張反射反應。長期的牽拉條件刺激與非條件刺激相結合就可建立一個彈力條件反射。這彈力條件反射可增加出拳、出腿的速度和力量。這是一門高級的發力技術，為形意拳、心意拳'大成拳、太極拳等內家拳的核心技術。
在舊社會，即使是掌握了站樁真傳的武術家，由於沒有現代體育理論和方法作指導，是不可能用科學的理論和方法去研究站樁的。所以，對站樁的認識也很粗糙，感性。
當然，抻筋拔骨這個概念是古老的理論，是受中華傳統直覺經驗思維方式的影響而產生的理論，遠遠沒有系統，準確地描述出站樁的內涵。而且，傳統武術真傳是一件十分難得的事情，歷史上，掌握了武術真理的武術家，對這些秘訣守口如瓶，秘而不宣，即使到了性命攸關時刻，也很難將其所有傳授給弟子。而對待公眾，一點點的真傳都隱含在隻言片語之中。
所以，「抻筋拔骨」的描述是保守，隱晦，粗糙的描述，也是不科學、不太準確的描述，讓人如猜謎語，人們很難從這些隱晦的語言中探索出武術真理。進入現代社會，陳腐的理論與現代社會顯得格格不入。所以，對待傳統武術，不要迷信古拳譜，必須取精棄糟，必須要用現代體育理論研究、描述站樁和武術有價值的部分，讓武術現代化、科學化.
勿使前輩之遺珍失於我手，勿使國術之精神止於我身