金櫻潔 2015.02.1920:12
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上班族經常一坐就是一整天，如果坐姿不正確，不但容易腰酸背痛，長此以往，更會影響到頸椎和脊椎的健康。為了自己的健康著想，趕緊來糾正這7種錯誤坐姿吧！
1.低頭或弓著背：當桌子的高度太低，你使用電腦時就會呈現弓著背的姿勢，使頸部肌肉無法放鬆，肩膀酸痛，也會增加脊椎的壓力。因此，如果桌子高度太低，則應以書本或盒子墊高電腦，使螢幕的頂端比眼睛水平低15度，減輕身體負擔。
2.坐在軟墊上：椅子太硬坐起來不舒服，因此很多人會自行在坐椅上放一個柔軟的墊子，增加舒適度。但過猶不及，過軟的墊子會導致骨盆後傾，身體負擔加重，更不利於放鬆。
3.腰椎懸空：平常坐的時候應選有靠背的椅子，屁股把凳子坐滿，若腰背靠不到椅背，最好墊個硬一點的靠墊，給腰椎一個支撐，勿使腰椎懸空。否則長期坐姿不當，易導致腰椎間盤突出。
4.翹腳：翹腳經常是無意識的舉動，做此一動作時，骨盆重量、身體重心會偏重其中一條腿，不但易造成脊椎側彎，下肢也易因血液循環不良而導致靜脈曲張或是水腫。因此，建議以「腳踝」交叉取代「膝蓋」交叉，以維護身體健康。
5.腳懸空：當椅子過高時，雙腳會因無法接觸地面而懸空搖晃，使骨盆後傾，加重腰臀負擔。標準的坐姿是讓大腿與地面平行，膝蓋彎曲呈直角，雙腳平踏地面。如果雙腳接觸不到地面，可以在腳下墊個鞋盒，或調低椅子高度。
6.手往後撐著地面：坐在地板上把雙手朝後撐著地面，此一動作會導致骨盆後傾，讓脊椎弧度改變。因此，倘若是坐在地上的情況，跪姿會是較好的選擇。
7.椅子扶手高度不正確：椅子扶手的設計目的是為了支撐身體，正確的高度是使手臂與手肘呈90度，讓手臂可自然垂下。倘若扶手高度不正確，反而會使人不自覺地聳肩，增加肩膀負擔。