證據充足，每小時起來走動5分鐘，可減免許多對生命的危害--久坐與各色慢性疾病有關，打斷久坐，起來走走對心血管有益
慢走5分鐘 救上班族一命
2014年09月09日 02:20 旺報即時
上班族每小時起來走動5分鐘，可減免許多對生命的危害。（翻攝自每日郵報）
久坐與各色慢性疾病有關，打斷久坐，起來走走對心血管有益。(圖取自抗癌健康網)
現代上班族因為使用電腦，經常一坐幾小時，甚至一整天，如此導致有害身體的現象，例如膽固醇值升高，腰部變粗，日積月累下來會引發心臟病、糖尿病及中風。美國學者發現，每小時起來走上5分鐘，可以拯救久坐終日而對身體的傷害。
《每日郵報》8日報導，這項研究係由美國奧立岡健康暨科學大學(Oregon Health & Science University)進行，邀請11位無肥胖症、年紀介於20到35歲男子隨意參與兩項測試。
一項測試中，請他們連坐3小時，腳都不移動。學者們用測血壓套帶以及超音波科技，來測量靜坐男子坐下到一小時、二小時及三小時，其股動脈、膝部大動脈的功能如何。
第二項測試，受測男子也坐上3小時，但是在第30分鐘、1.5小時及2.5小時的時候，起來到跑步機上行走5分鐘，速度為每小時2英里(3.2公里)。學者們再度每小時測量他們股動脈的功能。
研究主持人、博士後學人索薩爾(Saurabh Thosar)表示，由成果可以得知，長時間久坐會損害內皮功能，而內皮功能受損則是心血管疾病的前兆，而3次起來走動，可預防內皮功能下降。
索薩爾表示，目前已有大量病理學證據指出，久坐與各色慢性疾病有關；打斷久坐，起來走走對心血管有益，證據也十分充足，但以往進行實驗而取證並不多。