健康醫療網／記者張郁梵報導 2014/04/23
你是「肉鬆一族」嗎？長期坐辦公室卻鮮少運動、飲食習慣不佳的民眾容易導致身形鬆軟，變成所謂的「肉鬆一族」，不僅BMI超出標準或是體重過高，「體脂率」更是關鍵。醫師提醒，體脂率、BMI和身體基礎代謝量等數值，是維持健康體態的重要數字，光減體重不減體脂，當心「新三高」找上門！
中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁醫師表示，門診上常遇到患者希望可以擺脫肉鬆一族的窘境，像是上班族詹小姐，體重雖只有50公斤，身高、體重和同事陳小姐相近，但卻因缺少運動，身型有顯著落差，不但沒有性感的馬甲線，甚至還略有小腹。
除了身型明顯不同外，體脂率高的人更容易引發許多身體疾病，不僅容易有高血壓、高血糖、高血脂的問題，現在更有新三高症狀的發生，也就是高復胖率、高老化率、還有高罹癌率。
蕭敦仁醫師解釋，體脂率指的是身體中脂肪的比率，體脂率高就代表著肌肉跟水份的比率不足。而減重首先要減的就是體脂肪，臨床上更有超過8成的患者使用錯誤的減肥方式，靠著節食而不運動，減去較少的脂肪，卻減掉相對較多的身體水分或肌肉，造成高復胖的機率。
此外，體脂肪過高罹患「老化疾病」的機率更是一般人的1-5倍，如痛風、糖尿病、高血壓、心臟病等；且因為肌肉量不足，容易導致皮膚缺乏彈性，脂肪鬆鬆軟軟的，缺少肌肉與水份的肌膚更會讓外觀呈現鬆垮老態。
肥胖同時也是癌症的警訊之一，維持健康的體重有助於降低癌症的發生。根據台灣癌症基金會研究顯示，肥胖者罹患子宮頸癌、胃癌、膽囊癌、大腸直腸癌、腎癌及乳癌的機率較高，維持BMI值介於18.5～24之間和理想的體脂肪率，將有助於降低罹癌機率。
因此，蕭敦仁醫師提醒民眾，在意自己的身形，不要只侷限在體重上，應多注意體脂率是否超標。一般來說，男性體脂率大於25%、女性體脂率大於30%就有體脂率過高的疑慮，應多加注意，而「運動」則是降低體脂率的不二法門。