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研究：年輕養成運動習慣中年擁有靈活腦袋
優活健康網 – 2014年4月8日 下午4:40
（優活健康網實習記者張瓊之／綜合報導）早期若能養成運動好習慣，中年渴望擁有靈活的頭腦及良好的健康狀態，日前有一項研究報告指出，心肺功能在20幾歲時較佳者，經過25年後，他的語言記憶、手眼協調、知覺等大腦運作的功能都也會處於較理想的狀態。養成運動好習慣維護良好身體狀況該項研究，主要是要求受試者在自己能承受的速度下儘可能的跑，能跑多久就跑多久，並在20及25年後分別進行測試，結果發現，在排除所有外在條件及生活習慣後，年輕時在跑步機上測試表驗越佳者，在25年後的各項認知神經通能測驗中，都較有良好的表現。此外，體能維持程度越佳者，在20年後不僅是心肺功能退化程度較少者，也是在認知神經功能中表現最好的人器官間的連動是相互呼應的且在這項研究中，研究員大衛雅各表示，中年心肺功能較佳的人，通常都有有氧運動的習慣，因為在長時
間的訓練下，身體的器官包括腦部及細胞內的粒線體，在使用氧氣的效率都有大幅的提升，也因此保留住了大腦運作的靈活性。不僅如
此，該項研究還有另外一個重點在於證實器官間是彼此牽動的，例如已有多項研究指出心臟的健康狀況會影響腦部運作。此外，若是在
年輕時後就能保持著慢跑、游泳等有氧運動習慣的話，不但可以維持身材，還對腦袋有實際上的幫助，這不剛好一舉兩得，除了擁有健
康的身狀況外體，也擁有靈活的腦袋。
不良生活習慣易疲勞當心耗損健康
TVBS作者： 陳君宜張娜娟 | TVBS – 2014年4月9日 上午9:46
>不良的生活習慣也會侵蝕你的健康，根據網站的調查，有七成網友不健康指數爆表，這些人特別感到容易疲累，如何補足各種營養素，營養師提出建議。>>
忙碌加班該吃的時候沒吃，或是吃進太油、熱量太高的食物，再來杯咖啡提神，這種不健康的生活習慣久了當心身體亮紅燈，根據健康網站的調查，有近七成受訪者自覺不健康，有9成7的受訪者就有上述這些不健康的生活習慣，對抗疲勞，可不是吃顆B群就能搞定。
營養師宋明樺：「因為B群參與我們一些，體內營養素代謝成為能量的輔助因子，但如果當體內營養素不足的時候，其實你額外補充B群效果是不大的，反而過量補充B群容易影響到睡眠品質。」
不健康的生活習慣其實都在消耗老本，補足各種營養素特別是胺基酸，才能修護身體組織。營養師宋明樺：「肉、魚、豆、蛋、奶類都有豐富胺基酸，一般如果有些人想要利用雞湯來補充也是非常好的選擇，他擔心雞湯有額外熱量，不好的油質的話，其實也可以利用一些補充品來做替代。」
營養素快速吸收，才能迅速補充忙碌現代人耗損的體力。