【餐前餐後吃水果有講究】
美人養生又怎麼能夠錯過水果呢?
水果含有豐富的營養素和益于健康的生物活性物質，
它對健康的好處已經深入人心，
“每天一個水果”是許多人的健康飲食標準。
但是，怎麼樣吃水果才能既保證充分吸收其營養成分，
又不對身體造成不良影響呢?
早上最宜：蘋果、梨、葡萄。
美人早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，
而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。
人的胃腸經過一夜的休息之後，功能尚在啟動中，消化功能不強。
因此酸性不太強、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
餐前別吃：聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。
有一些水果；
美人是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。
聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，
就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。
橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸。
山楂味酸，空腹食之會胃痛。
香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，
會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。
所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了，
不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，
又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選：鳳梨、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。
鳳梨中含有的鳳梨蛋白酶能幫助消化蛋白質，
補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。
李時珍在《本草綱目》中也肯定，鳳梨可以健脾胃、固元氣。
餐後吃些鳳梨，能開胃順氣，解油膩，助消化。
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，
對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，
能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。
夜宵安神：吃桂圓。
夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，
容易造成熱量過剩，導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，
充盈的胃腸會使睡眠受到影響， 對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。
但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，
它有安神助眠的作用，能讓美人睡得更香。