有人說飯後二小時內不可以坐著，飯後散步可以幫助消化；
也有人說會胃下垂！到底哪種說法對？
如果可以散步，是小走個十分鐘就好，還是三十分鐘也無所謂？
醫師回答
復健科吳建隆醫師
以中醫的角度來看，元氣的來源分為有形的部份是由腸胃來吸收，無
形的部份是由肺來獲取，然而要腸胃與肺的功能正常運作，也需要元
氣從背後支持。吃完後後，因為較多血液會流到腸胃組織，四肢肌肉
的血液量會較少，因此飯後不宜做過度或劇烈的運動。
會導致飯後想坐著的原因，多是因為本身的元氣不足，或者吃的量太
多，超過腸胃的負擔，所以會讓人想坐下休息，因此不要吃太多，最
好是七分或八分飽。當飲食適量時，應不會有飯後想休息的情況出現
，這時就可以做些輕微的運動，例如散步，所以飯後是可以散步的。
散步的動作模式，因為會讓腸胃蠕動機能稍微增加，以理論上來說是
可以幫助消化的。然而過度的走動，或者本身元氣較為虛弱，可能會
加重其他臟腑的負擔，會感覺元氣下陷的感覺，好像有胃下垂的現象
，所以要看您當時的狀況來決飯後是要散步呢或者是要休息一下。
任何運動做完後若是對身體有益的，一定不會有任何的難過之處，而
且因為每個人的體質與當時用餐的情況不同，宜按自己的狀況來決定
，只要舒服就可以，不一定要限制自己要散步幾分鐘。
醫師回答
家庭醫學科陳進明醫師
進食後不要立刻坐下來，也不要立刻投入工作中。應該是站起來活動
一下，有助於身心舒緩，讓胃腸道不在緊繃的神經下來進行消化以及
蠕動。同時輕鬆的散步或伸展身體也可以讓血液在胃腸道系統中流動
舒暢。
是否一定要散步呢？其實任何一項活動筋骨，而不會讓你覺得神經緊
繃的活動都很好，如伸展操，整理桌面或是除除草，整理花園，澆澆
花，餵餵魚…等等都是很好的活動。
該休息多久呢，要視個人的體質以及進食的食物而定，一般十分鐘到
半小時應該足夠了，至於散步太久，只要是輕輕鬆鬆，不會覺得費力
，不會覺得疲倦，從太平洋走到大西洋也不會造成胃部的不適，更沒
有所謂的胃下垂的問題。