強化免疫丨讓我們一起來武裝身體吧！--2
二、適量運動
運動為什麼會提高身體免疫力呢?
這是因為運動可使中性粒細胞急劇升高，細胞中的干擾素，可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力，而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時，干擾素的分泌比平時要增加一倍。
三、勞逸結合
適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運轉是健康保證，而生物鐘「錯點」便是亞健康的開始。
四、遠離不良生活習慣
不良生活習慣會給身體造成傷害，加大細胞營養的流失。如在抽菸的時候，他會使人體的血管有抽筋的症狀，而且對於器官上面血液的供應會急劇的減少，相對的營養和氧氣也會減少，尤其對於呼吸黏膜的傷害。
醫生認為，以下三類人群的健康更應當受重視。
白領族。據專家分析，白領人士脂肪肝、高脂血症等病的患病率之所以比其他人群高，可能是由於白領工作者常有過量的攝食、吃夜宵等不規律的飲食方式，擾亂了機體的正常代謝，免疫力低下，為脂肪肝和肥胖的發病提供了條件。
40歲以上的亞健康人群。隨著年齡的增長，身心已逐漸出現輕度失調，而到40歲以上，潛疾病狀態的比例就會陡然升高，亞健康狀態在中年以後也會變得更加明朗化。肩負事業和家庭重擔的中年人，不能輕視亞健康狀態，以免將來諸病纏身。
慢性病患者。指的是一些已患有心腦血管病、糖尿病、肝炎、腸胃病、哮喘、腎病等疾病的人。他們在醫生精心治療下，病情可能得到了暫時的緩解，但緩解不等於治癒，這些病人除了定期對疾病進行複診和檢查外，還需要對身體進行日常調養。
「健康投入」是一項必不可少的內容。最合理的健康投入方式，就是把錢花在預防而非治療上。調查顯示中國人一生中在健康方面的投入，60%—80%花在疾病晚期治療上。國人對健康的預防還是行動晚於意識。早預防、早篩查、早治療不僅能夠提高治癒率，還能提升個人健康水平。
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