戶外徒步火了，但真的不是有腿就行！--1
這兩年戶外徒步火了，這種充滿野趣的運動對在城市裡長期生活的人們似乎有著別樣的吸引力。與此同時，普通戶外徒步的裝備門檻相對較低，不少自媒體宣稱「有腿就行」，因此一到周末、假期，成都周邊大大小小的「野山」就是人山人海。但戶外徒步真的有腿就行嗎？徒步又有哪些注意事項需要關注呢？
不適合徒步的人群
戶外徒步實際上是對體能、身體協調性要求相對較高的運動，即便是初級線路，往往也有5~12公里的步行距離，同時還會有上下坡、濕滑路段，因此出行前，需要大家對自己的身體狀態進行簡單評估，量力而行。
戶外環境相對日常生活環境而言，更加惡劣多變，下面四類人群在選擇戶外活動時，更要注意選擇適合自己的活動，以避免不必要的運動損傷——
腿部、腰部有疾病的人
如關節炎、關節疾病、腰椎間盤突出症、骨質疏鬆症等。
冠心病、高血壓等心腦血管疾病患者
徒步爬山是體能消耗較大的運動，血液循環加快，易誘發心絞痛、血壓升高。
眩暈症患者
有化膿炎症疾病或者外傷未愈的人
戶外常見風險來源
01 預防失溫
雖然初春已至，但「倒春寒」對於戶外人來說是不小的挑戰，戶外低溫、大風、陰雨都是誘發失溫的主要因素。
 輕度失溫：體溫降至35℃左右，出現手腳冰涼、臉色蒼白、呼吸加快等症狀。
 中度失溫：體溫降至33℃左右，出現渾身無力、肌肉顫抖、嘴唇發紫等症狀。
 重度失溫：體溫降至30℃以下，出現意識模糊、心跳減緩，甚至昏迷、呼吸心跳停止。