免疫力不好？做到這幾點、健健康康每一天-
免疫系統是我們身體健康的重要保障之一，但是人體的免疫功能會隨著年齡的增長而下降，也有可能會因自身的因素而大大降低，像營養不良、長期患病、勞累過度、受冷、情緒的改變等現象都是造成免疫力下降的原因。因此，在日常生活中，為了預防疾病的產生，注意提升自身的免疫力尤為重要。
那麼有哪些方法可以提高免疫功能呢？我們一起來看一看
1、適量運動
在你免疫力較低的情況下，適度鍛鍊可以幫你提升，運動可以使血液中的白細胞介素增多，從而增強免疫細胞的活性，能更好地消滅病毒和癌細胞，會促使身體釋放使人興奮的應力激素，達到提高人體免疫力的目的。每天運動半小時就行，讓你在增加免疫細胞的同時也能提高抵抗力。
2、飲食均衡
我們抵抗力不好的時候，還可以靠食物來提升，因為人體免疫系統活力的保持主要就是靠食物，所以各種營養素必須合理搭配，任何一種攝入不足或過量都有損於人體的免疫系統。平常我們就可以食用像蛋白質、脂肪、糖類以及維生素和礦物質的食物，能有效助於我們自身發揮抗力。
3、情緒樂觀
精神因素對我們人體的免疫功能狀態也有著很重要的調節作用，如果你長時間處於孤獨、矛盾、失望或壓抑的狀態下，就會很容易導致體內環境的異變，從而產生平衡差，也導致自身的抵抗力減弱。所以，我們平時要學會保持一種樂觀的狀態，或者擁有良好的社交關係，可以有助於我們對抗壓力，減少免疫力的低下。
4、不要貪杯
現在大部分的人應該都有飲酒的不良習慣，其實這是一種不好的現象，因為它其中的酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會，從而讓我們身體的承受能力遠遠降落。因此，不要貪杯，它也是有所弊端的，儘量適可而止，每天最好不要超過1杯。
5、保證睡眠
往往有的時候失眠或者熬夜也是導致免疫力降低的因素，緣於我們體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果睡眠不良的話，就會將其數目減少，生病的機率也就會增大。為此，我們需要保證充足的睡眠，可以在消除疲勞的同時還能提高免疫力，不僅如此，它還與抵抗疾病的能力有著密切的關係，所以說睡眠也是能左右我們免疫功能的因素之一。