一套晨起瑜伽，釋放壓力，開啟新能量的一天--1
生活中，很多平日比較很忙碌的人，沒有時間去鍛鍊，導致身體的狀態比較差，特別是早晨起床後身體疲憊不堪。
你知道嗎?清晨是練習瑜伽的最佳時間，它可以有效喚醒我們的身體，讓一整天都充滿活力，絲毫不會有疲勞感。
今天小編就給大家帶來一套晨起瑜伽，讓你釋放壓力，開啟新能量的一天！
01.簡易坐
●坐在瑜伽墊上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右腿放到左大腿下
●彎起左小腿，把左腳放到右大腿上
●雙手放於兩膝上，頭部、頸部和身體保持在一條直線上，自然地呼吸
02.騎馬式
●雙膝跪地，兩小腿脛骨和兩腳腳背平放在地面上，兩膝靠攏，使兩腳腳趾指向後方，伸直背部，將臀部放落在兩腳腳跟上。
●抬起臀部離開腳跟，抬右腿把右腳腳底平放在地面上，右腿脛骨與地面垂直，把左腿向後伸展，整個左腿盡力津貼地面，雙手平行放於右腳兩側的地面上。
●呼氣，向後盡力伸展左腿，胸部向前推，伸展背部，儘量使頭，頸部向後仰，換身體另一側重複這個體式。
03.戰士一式
●從騎馬式進入，後方腳尖回勾
●吸氣，蹬右腿，身體立直向上
●前方大小腿90°，膝蓋對準腳尖
●後方大腿面收緊上提，腳跟向遠蹬
●保持3-5個呼吸，換反側練習