體重代表不了胖瘦，減脂增肌才是科學減肥！--3
2、有很多女生害怕進行力量訓練，認為會長很多肌肉，會變得很壯，其實不然，適量的力量訓練會讓你的體型更漂亮。
肌肉的生長需要一系列複雜的激素調控，其中一種叫睪丸酮素的激素至關重要，簡稱睪酮，沒有睪酮，肌肉將很難生長，那什麼器官分泌睪酮呢？（編豁出了~~~）當然是睪丸，但問題是女生沒睪丸！所以女性分泌不出足夠的睪酮用來生長肌肉，當然卵巢也能分泌一些，但量非常少非常少，大概只有男性的1/10不到，所以女人長肌肉是很難的，國外有些很恐怖的肌肉女，她們大部分是通過注射外源性的睪酮來進行肌肉生長。
而且即使有了足夠的睪酮分泌，生長肌肉依舊是一件很難的事情，需要大量訓練和極好的飲食控制，多組數，大負重的力量訓練，高碳水高蛋白的多餐飲食，差不多每種營養物質都要翻倍的攝入，即使是男性，增肌也是以年為單位的。
大部分女生經過一段時間的訓練後，說自己變壯了，長肌肉了，其實大部分是沒控制好飲食，長了一層皮脂。當然女性多多少少還是能長一點肌肉的，但要想漲到肉眼可見的程度，非常非常難。一身肌肉的女性，每一個都是毅力極強，經過常年訓練，自控力極強，這種女性值得尊敬！
3、肌肉是好東西，只要你運動就會用到肌肉，即使不動，肌肉也會正常的消耗熱量，你可以想像成發動機，肌肉越多，每天燃燒的熱量就越多，就越不容易胖，健康的「易瘦體質」，當人步入成年，如果不注意鍛鍊，肌肉是會逐年流失的，肌肉流失過多造成的結果是多方面的，最常見的就是代謝變低，會逐漸變成人們恐懼的「易胖體質」，有些不懂事的女性，靠節食減肥，後來越減越肥，反彈超快，你們損失的都是珍貴的肌肉啊！