健身多久才能逆襲？網友:那估計要挺久的了，看你自己基礎吧--2
哇塞我室友就那樣，嫌運動減肥出汗，然後就每天中午吃一丟丟飯，然後一口氣吃兩個冰淇淋，晚飯不吃，用一包餅乾代替....我簡直服氣
正常飲食，少吃點油膩的，香辣的。不要吃零食不要喝飲料，堅持下來，一般人都會瘦一點。再在這個基礎上控制一點飯量，然後運動，這就是減肥。
在跳繩，兩分鐘300個歇1分鐘，總數2500左右，效果應該跟變速跑差不多吧？
教練一個月讓我瘦4～6斤 我初始體重220 4個月了才減了20斤 但是我人小了一圈 肌肉含量基本沒掉
健身這件事兒，不是一朝一夕就能見成效的。它需要我們持之以恆地堅持，才能看到明顯的改變。
但也不用擔心，只要你堅持下來了，就會發現自己的身體越來越健康，精神也越來越好。就像咱們常說的那句話，「時間是最好的見證者」，只要咱們肯努力，逆襲就在前方等著我們。
當然啦，健身帶來的不僅僅是身體上的改變。當你開始健身後，你會發現自己的心態也在慢慢發生變化。
你會變得更加自信、更加樂觀，對生活也充滿了更多的熱情和期待。所以啊，逆襲不僅僅是身體的改變，更是心靈的升華。
說了這麼多，其實就是想告訴大家一個道理：逆襲不是夢，只要我們肯努力、肯堅持，就一定能夠實現。不管是想要擁有健康的身體、還是想要擁有更好的心態，都可以通過健身來實現。