睡不好，老10歲！做不到早睡早起，晚睡晚起可以嗎？--1
早睡早起，長期以來被人們視作健康的睡眠習慣。
但很多人說，我很忙（玩手機、打王者榮耀），不可能早睡，晚睡晚起可以嗎？
晚睡晚起對身體有害嗎？
理論上，只要自己形成了一個固定的生物鐘，且每天睡的時間夠長，晚睡晚起便同早睡早起無差，對身體並不會有明顯的傷害。
理想狀況下，這種說法沒錯，但現實生活中，會發生很多的意外。
1、晚睡晚起更可能影響睡眠質量
凌晨4點到早上11點的睡眠質量，明顯比23點到6點睡的人差。
上午睡覺，可能維持生物鐘，但違背了生活常規。
因為早上六七點開始，許多人已開始活動，鳥聲、人聲、車聲，聲聲入耳，容易吵醒睡夢中的你，大大降低睡眠質量。
因此，現實中，晚睡很可能無法晚起，結果還是睡眠不足，從而對身體造成不良影響。
最終可能造成該睡的時候失眠睡不著，該清醒的時候卻精神不振，影響生活和工作。
美國加州大學的研究者對比了同一個受測者5天內分別睡8小時和睡6小時，區別顯著。
有研究稱，長期睡眠不足，衰老速度是常人的2.5～3倍，精神狀態和氣色不好，25歲的人可能看起來像35歲，並非純粹危言聳聽。
2、晚睡晚起可能增加熱量攝入
7點吃晚飯，11點睡覺，相隔的4個小時，正是腸胃消化完食物後休息的時間。如果變成4點睡覺，睡眠期間可能產生飢餓感。
許多人雖然睡眠時間比別人延後，但飲食習慣卻和常人保持一致，飢餓時再吃的東西等於加餐，增加熱量的攝入。