吃對飲食養出青春力　營養師推「抗老食譜」自己在家做！--1
吃對飲食才能由內向外的讓整個人煥然一新，營養師推薦6種抗老食物，讓大家一起裡外皆美。
所謂的「抗老」要做得好，不單只是靠花大錢從頭到腳的保養，吃對飲食才能由內向外的讓整個人煥然一新。究竟要吃些什麼食物，才能彷彿吃到「回春藥」呢？營養師劉怡里特別推薦6種抗老食物，讓大家一起裡外皆美。
1. 豆漿：營養早餐的抗老飲品
劉怡里解釋，豆漿的營養成分包括大豆蛋白、維生素B群、大豆異黃酮、維生素E、皂素、大豆卵磷脂、亞麻油酸、膳食纖維等，真的是成分豐富又營養。而豆漿中的大豆異黃酮，具有抗氧化抑制細胞發炎作用，對於代謝症候群和癌症的預防發炎都有很好的幫助。
【抗老食譜】黑芝麻豆漿
材料：黃豆、黑芝麻
作法：
1. 先將黃豆泡水，備用。
2. 泡過水的黃豆放入豆漿機中，加入適量水，使用豆漿機煮。
3. 煮好的豆漿，加入適量個人喜歡的黑芝麻粉攪拌，即可飲用。
2. 芭樂：維生素C含量高的水果
芭樂是水果中維生素C含量最高的，其維生素C含量是檸檬的三倍之多。劉怡里解釋，維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，可以讓肌膚避免受到自由基的破壞，同時也是很好的抗氧化劑，所以攝取足夠的維生素C，可以幫助肌膚不易產生紋路，並防止肌膚老化。
另外，維生素C還具有抑制黑色素形成的作用，想要美白或是曬黑要還原的女性，會多攝取維生素C，可謂天然的美容營養素。劉怡里表示，芭樂除了擁有極高的維生素C還富含膳食纖維，有助腸胃蠕動以及身體廢物排除，讓肌膚恢復明亮不暗沉。