柏格醫生 dr berg 談:
不要忽視15個糖尿病的夜間跡象

0:00 簡介：糖尿病的夜間跡象
0:11 夜晚頻尿
0:56 過度口渴
1:35 不寧腿症候群(Restless leg syndrome)
2:42 周邊神經病變(Peripheral neuropathy)
3:22 小腿、腳抽筋
4:01 夜出汗多
5:04 睡眠呼吸中止(sleep apnea)
5:47 低血糖
6:56 較晚睡著
7:11 胃食道逆流
8:03 做惡夢、真實的夢
8:26 半夜高血壓(non-dipping)
8:55 半夜心悸
9:15 磨牙
9:28 睡醒頭痛

15個糖尿病的夜間跡象：
1.夜晚頻尿
血液中太多糖，腎臟過濾血液、排出多餘糖，因為糖有毒。要知道：糖會帶著水，身體排出糖、也脫水

2.過度口渴
當排尿，也流失鉀、鎂、鈣，某原因，身體留住更多鹽(鈉)。喝很多水，排尿多，導致脫水、喝更多水，不斷循環

3.不寧腿症候群(Restless leg syndrome)
吃糖消耗B1(關鍵維生素)。缺B1，肌肉堆積大量乳酸(lactic acid)，導致缺氧、肌肉疲勞。也與缺鎂有關，高血糖的人，總是缺鎂缺。鎂，肌肉不放鬆、平靜

4.周邊神經病變(Peripheral neuropathy)
腳底灼熱、疼痛、麻木、奇怪感覺。

治周邊神經病變，雙重方法:苯磷硫(benfotiamine脂溶性B1) + α-硫辛酸(alpha lipoic acid)

5.小腿、腳抽筋
因為高血糖，導致缺鎂，細胞中堆積鈣。鈣，收縮肌肉、鎂，放鬆肌肉。建議吃甘胺酸鎂(Magnesium Glycinate)，也幫助睡眠

6.夜出汗多
通常在臉、脖子、上半身。高血糖，導致"戰鬥或逃跑模式(fight or flight)"(交感神經主導腎上腺素壓力狀態)

7.睡眠呼吸中止(sleep apnea)
因為喉嚨、鼻竇中，空氣阻塞，典型糖尿病症狀。大量胰島素(胰島素阻抗)，為了去除太多葡萄糖、糖(有毒)，導致睡眠呼吸中止

8.低血糖
因為胰島素，去除血液多餘糖。高胰島素，會降血糖，所以半夜醒來，有時低血糖。吃低碳水飲食，導正血糖問題，也許6-8個月，比您想像時間長

9.較晚睡著
因為高血糖，晚釋放褪黑激素

10.胃食道逆流
胃反酸，原因是高血糖，導致自主神經系統失控(控制身體閥門包括胃上閥門)

改善胃食道逆流，很好方法:
1.吃低碳水生酮飲食
2.每天吃2餐(早上第一餐、中午第二餐)，相同熱量，白天吃完，不要晚上吃


11.惡夢/生動的夢
與神經傳導物質有關，因為缺B1。吃太多碳水、患糖尿病，大大消耗B1

12.半夜高血壓(non-dipping)
睡覺時，通常心率、血壓變慢，但糖尿病，半夜高血壓(沒感覺)，很清醒

13.心悸
心悸，主要缺電解質、鉀、鎂，吃優質電解質粉，含大量鎂、鉀，有幫助

14.磨牙
睡覺時，在"戰鬥或逃跑模式"(交感神經系統
壓力狀態)，激活下巴肌肉，導致磨牙

15.睡醒頭痛
因為嚴重脫水，大腦需足夠液體，防止疼痛、壓力。多喝水，也要補充電解質，才補水