真功夫—勁--8
基本站樁姿勢站立，全身保持基本站樁姿勢的交替動作意思：雙上肢抱起七撐三；肩撐肘墜；肩下似夾非夾；含胸緊背；雙腳踝、雙大腿根內擰，雙足尖、雙膝外擰；足根似踩又提；前膝力向前指，臀部往後旋靠；頭頂頜夾（這些交替動作是靜態站樁姿勢的動作意思，而不是明顯有幅度的交替運動）。左手在前，右手在後，前手與肩同高，後手略低於前手約5㎝左右，十指儘量分開，掌心向下，肘關節始終在肩腕水平線之下，呈90°—100°之間。
在此基礎上，開始全身震顫，左上肢震顫著旋轉手臂緩慢前伸，由掌心向下震顫著緩慢旋外旋轉至掌心斜向右上方（旋臂至接近極限即肘關節旋外接近死角），要在震顫緩慢前伸的過程中緩慢旋臂，至肘關節約呈160°時旋至掌心向上，而同時軀幹也震顫著跟隨左手向右側緩慢旋轉，軀幹向前方側屈前傾至不失去平衡為止。而後手同時也震顫著緩慢向後由下往上提，至肘關節30°時停，右手可不旋臂。雙上肢要始終保持肘關節在肩腕水平線之下，抱七撐三，肩下似夾非夾的交替動作意思。
雙下肢始終保持腳踝擰、大腿根擰，膝外擰；又提又踩……的交替動作意思的基礎上，再震顫著緩慢伸膝、伸髖配合上半身動作，整個運行的動作和路線是左手向下運行，右手向後上提，脊柱側屈、旋轉，伸膝、伸髖。當全身震顫緩慢運行至左肘關節旋外快接近極限，肘關節呈 160°，軀幹側向左前方，右手後拉至30°角，膝關節亦將近伸直時前進動作停止。隨即再震顫著緩慢從原路線返回，左手由手心向上，震顫著旋內緩慢返回至預備勢變掌心向下，右手、軀幹、下肢亦同時震顫著緩慢從原路線還原成預備勢。