本帖最後由 dajen 於 10-04-24 18:46 編輯
養生~12把金鑰匙...
抗老專家王衛民教授的12把金鑰匙
第 1 把KEY： 晨起一杯水，身體水平衡。WATER
第 2 把KEY： 右側臥、睡如弓，睡眠品質好。SLEEP
第 3 把KEY： 只吃七分飽，身體自然好。APPETITE
第 4 把KEY： 生命在運動中蓬勃。EXERCISE
第 5 把KEY： 音樂舒暢身心，讀書增加智慧。MUSIC/LITERATURE
第 6 把KEY： 常吃豆，可長壽。BEANS
第 7 把KEY： 跟菸、酒說再見。VICES
第 8 把KEY： 愛與性完美和諧。LOVE/SEX
第 9 把KEY： 擺脫孤獨寂寞就健康。LONELINESS
第10 把KEY： 勤用腦，防衰老。MIND
第11 把KEY： 多喝茶，可減肥、防癌、保青春。TEA
第12 把KEY： 用笑容面對人生。SMILE
伸懶腰養生
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，
都是由循環流動的血液完成的。
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，
在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，
亦能增進肌肉本身的血液流動，使肌肉內的廢物得以帶走，
從而消除疲勞，振奮精神。
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，
從而使人心曠神怡，開懷氣暢。