2022-09-28 00:12 聯合報／ 文／Amy（竹縣竹北）頭痛

先中藥泡腳，再接受師傅從頭肩頸背腰到雙臂的鬆筋按壓，接著腳底穴道按摩，一小時下來，通身舒暢。圖／Amy提供

青春期時，得知有頭烏黑亮麗秀髮同學的祕訣是「洗完頭不用熱吹風機，只用毛巾擦乾。」便盲目效法，把母親苦心叮嚀「頭髮沒吹乾，老了會得『頭風』的話當耳邊風。」

果然未到老年，我開始出現偏頭痛。雖然只是偶爾頭一側或靠後頸部出現抽痛，但每次發作都重重地影響身心。因鮮少伴隨其他症狀，遲遲檢查不出病因。

身為反毒宣導志工，深知藥物均有副作用，不能依賴，以免成癮而導致劑量愈用愈重，因此當頭在抽痛時，我視為身體發出警訊，會趕緊放下手邊工作，好好放鬆休息。

通常我會起身走動、伸展肢體，尤其是頭肩頸三部位；喝杯溫開水或熱牛奶，看向窗外遠方、放空一下。若是休假日，就騎上小折腳踏車，往鄉間小路兜風去，戶外的藍天綠樹、自然景觀，有別於小小3C螢幕，很有紓壓效果。

鄰近店家的腳底按摩，則是我的紓壓兼養生祕方，可先享受中藥泡腳，邊接受師傅從頭肩頸背腰到雙臂的鬆筋按壓，接著進行腿部與腳底的穴道按摩。近一小時下來，通身舒暢，有時還不小心睡著了。

適度紓壓、規律運動與充足的睡眠，是我改善、擺脫頭痛不適的主要對策。影響到睡眠時，我會服用適合劑量的止痛藥。當然，若頭痛遲未緩解，由醫師做專業的診治絕對是必要的。