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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-24 07:25
這13項健康指標，8種高發疾病，預防和管理方法—3
8、血小板
成人血小板正常數值約為10~30萬/立方毫米。
如血小板數值異常：
發現血小板異常，儘早到醫院就診。
9、肺活量
一個成人肺活量標準為男性＞3500毫升，女性＞2500毫升。
如何提高肺活量：
堅持運動，如游泳、慢跑、騎車、爬山等。
靜態下也可以選擇練太極拳、呼吸操等。
10、心率
正常成人的心率正常值為60~100次/分。
如何保持心率正常：
經常運動，規律作息，減少熬夜。
限鹽、戒菸、限酒。
少動怒，保持心態平和。
11、腰圍
根據世界衛生組織的標準，男性的腰圍需
如何保持腰圍正常：
控制飲食、多吃水果、蔬菜、膳食纖維。
每週至少5天，每天有至少30分鐘中高強度的運動。
12、頸圍
根據世界衛生組織的建議，健康成人的頸圍：男性
如何保持頸圍正常：
控制體重，減少過多的脂肪堆積。
增加有氧運動，為身體減脂。
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