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老望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-08-14 09:15
每天走15000步左右，長期下去，到底是「延壽」還是「折壽」？--2
·腸胃會受益——有助於改善吸收和消化
現在很多人不缺營養，反而存在營養過剩的問題，肥胖應該引起重視。經常吃太多，會增加腸胃負擔，出現剛吃過飯就肚子脹疼、噁心的不適。而步行可以促進消化和代謝，幫助減輕不適，對於腸道健康有好處。
·心肺會受益——改善其功能，對於促進疾病恢復有好處
走路的強度比其他一些運動低，人體更容易耐受，既運動了，又不容易太累。對於一些患有慢性病的人來說，這是比較適合的項目，有助於促進身體恢復。
·骨骼會受益——強健骨骼，延緩衰老
骨齡年輕，人老得更慢。用進廢退，經常用它會比較強健，若長期不用，老化速度則容易加快。
·對保持血糖等指標平穩有積極影響——降低三高風險
堅持走路鍛鍊，有助於改善體內胰島功能，還能促進代謝，在一定程度上有利於預防慢性病。
·對心理健康也有積極影響——放鬆身心，減少焦慮、抑鬱的情緒
戶外步行，呼吸新鮮空氣，也能幫助我們釋放壓力，轉移注意力，而且運動過程中人體會分泌一些物質，可以幫助我們緩解不良情緒，變得更快樂。
由此可見，每天堅持步行是有這麼多好處的。但如果方式錯誤，長期走下去，也可能走出下面這些問題，可能就會折壽了：
如果每天都走15000步，但走錯了，可能對於心肺、骨骼等健康都有負面影響，容易增加心臟疾病、骨骼疾病風險。對於已經患有的人來說，可能會增加復發幾率，尤其是高齡老人，若是鍛鍊過多，身體受到的影響或更大，比如生活中有的人就因此一病不起，影響壽命，也會大大降低生活質量。
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