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老望 發達集團副董事長
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來源：健康快樂
發佈於 2022-07-04 07:20
氣質，遠比顏值更重要
氣質，遠比顏值更重要
“相比容貌，氣質才是一種更高階的，更需要歲月沉澱、內外兼修的美。”
我們經常看到，很多女性只會注重化妝、穿搭，而忽略了體態的重要性，導致自身的魅力在眾人眼里大打折扣。
良好的氣質不一定是天生的，後天的努力也很重要。
今天就教大家幾個隨時隨地可以練習的動作。
脖頸前伸
現代人經常低頭玩手機，上班族長時間對著電腦，學生黨整天看書……
再加上各種不正確的站姿、坐姿，這些不良的習慣都很容易導致脖頸前伸。
很多人對脖頸前伸的問題缺少關注，殊不知，脖頸前伸會引起頸紋、富貴包的產生，甚至還會引起頸椎疾病。
那麼，如何改善脖頸前伸呢？
有個簡單有效的辦法——靠牆站。
腳跟、背部和臀部緊貼牆壁，雙手自然下垂，挺胸收腹貼著牆壁，每次站5~10分鐘，每天至少做2次。
駝背
駝背是一種常見的不良體態，大多數駝背是由於身體前方的肌肉啟動較多，後方多數的肌肉是拮抗存在，背部肌肉整體薄弱無力造成的。
想要矯正駝背，可以嘗試背後握拳。
雙手背後交叉，下壓肩膀，同時抬頭向上看。
通過堅持練習，能夠有效舒展肩背緊張的肌肉，緩解後背的酸痛。
圓肩
圓肩是指背部胸椎屈曲角度增加、肩胛骨內側緣凸起、肩帶位置向前。
造成此症狀的主要原因是肩背部肌肉的張力不平衡。
圓肩會影響肩胛骨的穩定，容易造成肩部的損傷和疼痛，還會影響身姿體態的美觀。
我們可以藉助椅子來矯正胸椎。
坐在椅子上，雙手環抱頸椎，稍微仰頭，上胸椎貼住椅背，向後伸展胸椎，感受胸椎向前推動。
保持10秒，重複4組練習，動作幅度注意不要過大。
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