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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-05-02 08:38
睡太多會導致智商下降，這是真的嗎？60歲以上老人，能不能多睡？--2
增加消化系統疾病的風險
如果睡眠的時間太長，意味著腸胃在消化完食物後，控制的時間也會增加，如果每天睡眠超過9個小時以上，胃部長期直接和胃酸接觸，胃潰瘍，胃炎等消化疾病風險也會因此增加
肝腎代謝功能受到影響
當我們處於睡眠狀態時，肝腎也會處於相對萎靡的休眠狀態，如果睡眠時間過長，肝腎工作效率太低，身體的代謝能力也會因此減弱。長此以往，還會出現肥胖，尿酸升高等多種負面健康隱患。
綜上所述，經常熬夜對身體不好，但如果每天睡眠時間過長，同樣對身體沒有什麼好處。那麼，睡眠時間控制在多久，才真正對健康有益?
健康的睡眠時間，應該控制在多久為好?
根據《睡眠健康雜誌》的推薦，健康的睡眠時間因人而異，不同年齡段的人群，運動消耗量以及所需要的睡眠時間都是不同的。因此，最適宜的睡眠時長，也存在一定的差異：
1到6歲的孩童。因為處於生長發育的重要階段，新陳代謝旺盛，身體更容易積累疲憊感，所以每日睡眠睡眠時間在9到12個小時，是比較合適的選擇。
6歲到13歲的孩子。因身體睡眠需求有所減少，時間控制在9到11個小時更佳。
14到18歲的青少年。因為日常學習和運動量增加，睡眠時間要比成人稍微多一些，在8到10個小時左右比較推薦。
18歲到60歲的成年人群體。睡眠時間則推薦為標準的7到9小時。
60歲以上人群，活動和勞作的時間大幅減少，每天睡眠時間推薦為6到8小時之間。
說到這，可能一些60歲以上的老人朋友不同意了，覺得自己平時本來就比較閒，如果還不讓多睡一會，實在是有些說不過去，並且自己年紀大了，不在乎智商是不是下降。
那麼，對於60歲以上的老人來說，每天多睡一會是否可行?
醫生說實話：其實是不太推薦的。
誠然，老年人因為年紀大了，對智商，聰明什麼的不太在意，但是，長期久睡本質上會導致有毒蛋白在大腦里蓄積，長此以往，不僅僅是智商降低，對神經和大腦組織的傷害，是有可能增加老年痴呆風險的。
不僅如此，老年人長期久睡，心臟活躍時間減少，血液循環效率降低，心血管疾病隱患也容易增加。
總而言之，無論是什麼年齡段，即便是60歲以上的老人，都有相對應的睡眠時間，睡得少了不行，睡得多了同樣也會影響健康。還望大家能夠正確認識自己，都能擁有科學且合理的睡眠習慣。
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年輕型失智症 行為異常前兆莫輕忽
