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老望 發達集團副董事長
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來源：健康快樂
發佈於 2022-03-19 08:56
不妨於能力範圍內，適度練習「大步」行走--2
走路的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵！
簡單跨大步，足以改變你的人生
跨大步伐的走路方法看似簡單，卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡，請自我訓練持續大步走，你將體驗到：
大步走路，姿勢會變好。
視線變高，手臂會確實擺動，腳尖也會跟著朝上，整個人看起來更有精神！
全身的肌肉比過去更活躍，運動量大幅增加。
全身的血液循環會變好！
因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁，為了處理這些資訊，大腦會更加活化。
「步幅」要多寬，才算理想？
「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女，任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字，也不用悲觀，只要步伐能夠比現在大一點，多1～3公分就是進步，表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步！
日本一萬名銀髮族的實驗發現：「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。
開始大步走，預防失智提早上門
是否會得失智症，與你現在幾歲無關，越年輕就開始訓練腰腿越有利！
年輕人現在就開始大步走，沒有所謂太早的問題。
高齡者現在就開始大步走，也沒有什麼太晚的問題。
就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。
利用通勤或購物時，稍微跨大步伐走路，這樣就足夠了。
抬頭挺胸、跨大步走路，一下子就會看起來年輕了十歲，而且真的會很有精神。還能預防失智症，得到健康長壽，是最棒的收穫！
步幅只要增加5公分就能夠回春5歲，增加10公分就能夠年輕10歲。
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