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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2022-03-03 08:47
骨科專家證實：延長膝蓋壽命妙招，每天練1次，膝蓋用到 80 歲都能跑--3
一般雙腳正常無傷痛的人，試試這招，包準你的膝蓋無病無痛！
1. 一把可以靠背的椅
2. 臀部靠著椅背，雙手放在椅背後，
3. 背部墊個透氣墊或靠墊，大腿下墊條浴巾，（可以用幾條浴巾捆綁在一起，夠厚捆得紮實就可以）
4. 要將膝蓋墊高。
5.坐姿端正，腰背需挺直，兩腳垂放一前一後自然晃動，不需太大幅度擺動，輕輕鬆鬆晃啊晃就可以了，真是夠簡單吧！
這招簡易的方法也謂之運動，對強化膝蓋很有幫助，每天 4000 下可比跑步厲害喔，看到這個數字可不要嚇到啊！ 如果膝蓋有舊傷或腳痛的人，可以用健康的腳去帶動會痛的那一腳，健康的腳托著會痛的腳同時前後來回自然晃動，例如以健康的左腳托著傷痛的右腳，這麼做也算是在複健，可以讓膝蓋漸漸恢複健康。
這招看似簡單，卻對強化膝蓋非常有幫助！ 每天抽個空做一做就有些幫助了，為了讓膝蓋更健康，分享出去吧～
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