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過年久坐熬夜暴飲暴食 當心健康亮紅燈



2022年2月1日 週二 下午4:29·1 分鐘 (閱讀時間)



受到疫情升溫影響，不少民眾取消原先的年節旅遊規劃，在家「耍廢防疫」，但是久坐或是姿勢不良，反而容易造成肩頸痠痛甚至腳麻，門諾醫院物理治療師陳奕廷提醒民眾，同樣姿勢如果超過1小時，就要伸展5至10分鐘，才不會讓特定的肌肉群緊繃而感到不適。

物理治療師陳奕廷表示，長達9天的春節連假，如果只是在家裡追劇、打電動、玩桌遊，會因為長久維持固定姿勢，而使得特定肌肉過度使用，產生肩頸僵硬或全身痠痛。而且，對於三高患者而言，久坐也會造成血液循環不良，增加心血管疾病或腦血管疾病的發生率。

因此，陳奕廷提醒，無論做什麼，只要同樣的姿勢超過1小時，就要伸展5至10分鐘，簡單的居家伸展操、拉筋，就能達到舒緩的效果，民眾也可以上網參考讓肌肉放鬆的教學影片。

另外，門諾醫院急診室主任鄧學儒也提醒，過年期間最常遇到的急診患者，除了上呼吸道感染外，就是因為暴飲暴食、刺激性飲料、通宵熬夜等造成的腸胃炎、胃食道逆流等疾病，呼籲民眾，餐餐八分飽、細嚼慢嚥並且多補充蔬果，尤其睡前2至3小時不要再進食，才是春節連假的保健之道。