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臉蛋跟身材都超不科學！小紅書51歲博主JUN分享：不靠醫美的5招凍齡保養，讓妳不怕臉垂～



2021年12月21日 週二 下午2:40·5 分鐘 (閱讀時間)



小紅書51歲博主：不靠醫美的5招凍齡保養。圖片來源/JUN小紅書授權使用
年齡是女人的大敵？或許對小紅書博主JUN來說，”年齡”是人生經驗的養分更合適！51歲的她，不只臉蛋、連身材都超不科學，歲月似乎沒在她身上留下許多痕跡，而她也不藏私分享美肌保養與維持身材的好習慣，女生們都必學！
文/c編，圖片來源/JUN小紅書授權使用

51歲的她，不只臉蛋、連身材都超不科學。圖片來源/JUN小紅書授權使用
51歲小紅書博主JUN凍齡祕訣1：不熬夜、好好睡覺
好好睡覺，這個第一重要，JUN表示自己晚上幾乎不出門也不參加任何應酬、也不熬夜，從晚上10:00睡到早晨7:00，而且中午如果在家，還會睡一小會兒午覺，因為睡眠是最好的保養品。

JUN表示自己晚上幾乎不出門也不參加任何應酬、也不熬夜。圖片來源/JUN小紅書授權使用
JUN更提醒大家，不要帶手機進臥室，這樣中間就算醒來也不會順手就摸起手機。還有一些助眠小方法，包含:窗簾最好是加遮光簾、臥室盡可能乾淨簡單沒有雜物、保持好空氣、加濕器選擇靜音…等等，都能提升睡眠品質。
51歲小紅書博主JUN凍齡祕訣2：飲食清淡、晚餐七點前吃完
想要健康不想發胖，JUN分享除了旅行，平常盡量自己下廚，少鹽少糖多用橄欖油，和垃圾食品絕緣，火鍋烤肉也很少吃，最近開始實施”減碳水”，除了要能管住嘴，更要自律。

平常盡量自己下廚，少鹽少糖多用橄欖油。圖片來源/JUN小紅書授權使用
晚餐JUN也建議大家早點吃，通常會在6:00-6:30就結束晚餐，這之後什麼零食也不吃，包括水果。甚至某天午餐吃多了，晚餐就不吃，胃裡面空一點，睡眠也會好一點。
51歲小紅書博主JUN凍齡祕訣3：堅持運動、維持體重，不怕臉垂
身材媲美少女的JUN，對於運動可是非常堅持，運動的好處就不再贅述，JUN的建議就是，選擇一項你容易堅持的運動，哪怕每天靠牆站半小時，只要你能長期堅持就行。JUN也分享，睡前可以做些簡單的瑜伽拉伸、平板支撐這些強度不大的運動，也能助眠喔。

JUN的建議就是，選擇一項你容易堅持的運動。圖片來源/JUN小紅書授權使用
JUN表示自己身高170cm、53kg的體重維持了20年，如果有時覺得胖一點時候，就會靠輕斷食瘦回來，JUN分享只要臉上沒有贅肉，地心引力就拿你沒辦法。
51歲小紅書博主JUN凍齡祕訣4：睡前泡澡、每周一次身體按摩
堅持多年的好習慣:睡前泡澡，JUN分享幾乎每天睡前都泡澡，感覺身體一天的疲憊都釋放，而且毛孔打開更利於保養品的吸收。建議水溫在42度以下，時間在十五分鐘以內，泡完之後記得用油擦身體，讓肌膚更加柔嫩保濕。

堅持多年的好習慣:睡前泡澡，JUN分享幾乎每天睡前都泡澡。圖片來源/JUN小紅書授權使用
除了每天泡澡外，JUN也非常推薦身體按摩，建議每週一次的中華傳統式按摩，可以幫助淋巴排毒，身體通暢且代謝變好，不只沒有水腫，也就不會垮臉。
51歲小紅書博主JUN凍齡祕訣5：加強保濕、簡化保養程序
身為乾性肌膚的JUN，對於肌膚保養最重視保濕，而保養程序也是愈簡單愈好，長年都只靠化妝水+乳霜，最近則多加了油保養。JUN表示自己會大量用化妝水輕拍、再搭配乳液鎖水，近期則加強使用按摩油來拉提按摩，緊致輪廓的效果很不錯。

對於肌膚保養最重視保濕，而保養程序也是愈簡單愈好。圖片來源/JUN小紅書授權使用
而不喜歡過多複雜保養的JUN，從來不用眼霜、也不用精華，保養超簡單，她認為越少折騰皮膚就越好，最重要的是要堅持鍛煉、堅持早睡這些好習慣，比護膚更重要。
堅持不靠醫美整型的JUN，因為愛美所以不會允許自己懈怠，維持好的生活習慣並努力堅持，雖然不容易，但結果絕對會是美好的。JUN分享除了以上這些技巧外，心態也很重要，保護好自己的少女心、善於發現生活中的小美好，心情愉悅了，由內而外都會更顯年輕有活力。

堅持不靠醫美整型的JUN，因為愛美所以不會允許自己懈怠。圖片來源/JUN小紅書授權使用