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肚子脹脹不舒服，打嗝噁心？5招妙招自己緩解



出處／康健雜誌　文／口袋熊醫師　圖／盧亞屏製圖
2021年7月12日 週一 下午5:15·1 分鐘 (閱讀時間)


胃脹氣是指氣體積聚在胃部，引發腹脹、打嗝甚至想吐的不適感。胃脹氣的原因大部分和飲食習慣有關，吃什麼會導致胃脹氣？胃脹氣怎麼辦？8大危險因子和5大對付胃脹氣的妙招，一次看懂。

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
為什麼會胃脹氣？8大常見原因
1.狼吞虎嚥
2.吃太油膩
3.喝碳酸飲料
4.嚼口香糖
5.情緒壓力
6.邊說話邊吃飯
7.抽菸
8.乳糖不耐症或大腸激躁症

（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
胃脹氣怎麼辦？5招自我緩解
1.暫時避開產氣食物，例如豆類、洋蔥、花椰菜、麥片、鬆餅等
2.少吃油炸食物、嚼口香糖
3.細嚼慢嚥
4.飯後不要馬上躺下，散步有助於胃蠕動
5.含二甲基矽油的藥物，有助消除脹氣
資料來源：《康健雜誌》159期
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