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友望 發達集團副董事長
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來源：健康養身
發佈於 2020-12-28 06:59
早起三不要，飯後三不急，睡前三不宜！--2
飯後三不急
飯後，是營養物質吸收的關鍵階段，有三不急。
1、不急著躺下
藥王孫思邈說：“飽食即臥，乃生百病。”
飽食即臥，是指剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。
故飯後宜適當散步活動，所謂“飯後百步走，活到九十九”。
既能夠促進消化，更使體內津液流通，有益於身體健康。
2、不急著運動
剛吃飽飯，胃腸中尚且留有大量未消化的食物。
此時大量運動，很容易造成胃下垂。
因此《黃帝內經》裡講，飯後“四肢微動溫衣”。
意思是說，飯後不要急於運動，更不要劇烈運動。
用完飯半小時左右，可以出門散散步、遛遛彎。
運動到身體微微發熱的程度，也就足夠了。
3、不急著吃水果
《黃帝內經》講：“五穀為養，五畜為益，五果為助，五菜為充。”
五穀雜糧、蔬菜肉類，能為人體提供最基本的養分。
餐後再吃些水果，更有助於補充維生素和膳食纖維。
然而，飯後馬上吃水果，會給本就飽脹的腸胃增添負擔。
可以等食物消化一段時間後，再適當進行補充。
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