比慢跑一小時更有效！日本名醫「733睡眠減肥法」爆紅，躺著就能瘦再也不是夢想！
 
Yahoo時尚美妝編輯群
2020年06月16日

睡一場好覺，瘦身效果竟然比慢跑還要好！
夏天布料越穿越少，結果發現冬天放縱的肥肉再也藏不住啦！如果你跟小編一樣都是愛吃又懶得動的人，今天介紹的「733睡眠減肥法」真的太適合你，由日本減重名醫發明，照著做好好睡一覺，瘦身效果比慢跑一小時還要好，原來躺著就能瘦再也不是夢想啦！
什麼是睡眠減肥法？
研究指出睡一場好覺真的能夠有助於減肥！由日本減重名醫佐藤桂子所提出的「7:3:3睡眠減肥法」，指的是一天的睡眠時間至少要滿七小時，且在剛入睡的前三個小時不能醒來，接著就是凌晨三點時要進入熟睡狀態。
日本名醫推出的睡眠減肥法，引發網路熱議！
睡眠減肥法的原理是什麼？
現代人工作忙碌，晚上回到家後不滑手機到半夜就是不甘心去睡覺，但是佐藤醫生建議，一天至少要睡七小時，而且睡覺時間最好在晚上八點到十二點之間，身體才能分泌能夠分解脂肪的激素。加上人體的飢餓高峰通常都在晚上11點到半夜1點，這時間不睡覺加上吃高熱量的宵夜，絕對是發胖元兇！
睡覺時間最好在晚上八點到十二點之間。
入睡的前三個小時不能醒來，是因為這段時間是人體運轉代謝最快速的時候，如果中途醒來很容易會打斷身體的代謝機制，讓脂肪分解的速度變慢，這樣無論多早睡也都前功盡棄！
至於凌晨三點必須進入熟睡狀態，也是因為這是生理機能最旺盛的黃金時間，唯有身體進入深層睡眠的休息狀態，人體才會有效率的好好工作，燃燒體內的脂肪，達到睡一覺等於慢跑一小時的瘦身效果！
除了睡覺時間，睡眠品質也是能不能促進代謝的關鍵點！
睡前吃什麼讓你睡更好？
因為生活壓力大，睡眠障礙也是很多人的困擾，專家建議想要擁有良好的睡眠，睡前要避免激烈運動、喝酒、使用電子產品。想吃東西的話可以高鈣的食物，例如牛奶、海帶為主，可以促進生長激素分泌，讓你睡得更香甜！
睡前過度使用電子產品，會影響睡眠品質！
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