-
友望 發達集團副董事長
-
來源：健康養身
發佈於 2020-05-14 07:28
邊睡覺邊補腎！學會這5個睡覺姿勢，比每天走步還強！
邊睡覺邊補腎！學會這5個睡覺姿勢，比每天走步還強！
很多人睡不著覺，就告訴自己放鬆，還去數羊，所有這些都沒有用，與其那樣，還不如學我說的這些姿勢。默默地數自己的呼吸，去聽自己的心跳，通過數息、聽心跳能睡著是最好的。睡著以前可以這麼做。這是個既簡單又有效的練功方法。不過一開始也可能不習慣睡不著。堅持一段時間 就可以了。
右伏身側臥勢：頭向右側身而臥，右腿屈，左腿伸；右手抱肩，左手覆按床面，自然舒適。
左坦腹側臥勢：頭向左臥，左腿伸，右腿屈立；左手仰放床面，右手覆按右腿上；
坦腹，雖側身但稍向上。註：「坦」同「袒」，後亦同。
右坦腹側臥勢：與「左坦腹側臥勢」相同，方向相反。
這3招功夫，主要是採取在大腦安靜、肌肉放鬆情況下的深呼吸訓練。這可充分提高儲氧量，改善呼吸機能，為爆發力提供了物質保證。練氣功時，意守丹田、湧泉或其他穴位和經絡，可產生神經生物電，這種生物電流的積蓄、運行，可以通氣血，修復傷病，並使練功時達到意到、氣到、力到。
至簡養生功法:還陽臥與混元臥 混元放鬆法坐、站、臥均可練如果我們把它當作睡功來練就可稱為「混元臥功」。晚上睡覺練著功入睡 早上起來再收收氣 就相當於一個晚上都在練功。半夜醒來想上廁所先從頭到腳放鬆一遍然後再去;接著睡時再如此放鬆一遍。這樣睡覺也時刻有了練功 的內容。
混元臥功所取臥姿可同於混元臥的姿勢。睡著以後姿勢有了變化也沒關係醒了再恢復。一開始兩手從肚臍上升至頭頂如果願意多做幾次體察體內氣機變化也可以。然後默念「虛」音要體會好像是在頭裡面聽這個聲音這樣就容易安靜。自己發指令從頭到腳放鬆時意念跟著想但不要想得太具體應該是模模糊糊、恍恍惚惚的樣子。
慢慢養成了習慣睡覺就有一種似睡非睡的感覺。在這種睡眠狀態下心虛神靜靜而不空神還有一點「靈覺」。第二天起來覺得好象一夜未睡但精神卻很好。有遺精現象的人這樣睡覺也不容易遺精一有性興奮馬上就覺察到就醒了。這是個既簡單又有效的練功方法。不過 一開始也可能不習慣睡不著。堅持一段時間 就可以了。
練 法:
一、姿勢要求:仰臥枕頭以舒適為宜兩腳心相對兩膝外開腿似環兩手重疊在 肚臍上安靜、放鬆。
二、重疊的雙手沿體中線上升敷於頭頂。
三、默念「虛」音五至十遍以達心虛神靜。
四、意想:天門(囟門)放鬆頭皮放鬆(頭皮可輕輕動一動) 印堂放檢(兩眉往外 展) 兩眼放鬆 鼻子放鬆口放鬆(舌抵門齒); 面部放鬆 兩耳放鬆 頸放鬆胸背放鬆肺臟放鬆心血管放鬆膈膜放鬆胃放鬆胰臟放鬆肝膽放鬆脾臟放鬆兩腎放鬆小腸放鬆大腸放鬆膀胱放鬆生殖器官放鬆;會陰收縮輕輕上提封閉海底;兩上肢放鬆掌心放鬆兩下肢放鬆腳心放鬆;全身各部關節放鬆全身毛竅開張放鬆。周身融融內外通氣通神明混元放鬆。依此反復放鬆。
五、往往在意想的過程中即不知不覺睡著了宜順其自然。早晨醒來加「收功」的意念稍稍養氣即可。混元臥:把還陽臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥兩腳心相對腿似環 兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上手心對著頭頂百合。 這個姿勢既能補腎氣又可放鬆 頭部 對失眠、 神經衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈可以使腎氣不往生殖器上走 而是拉到中脘的深處; 下面兩腿圍成一個圈有利於周身氣血沿腿迴圈到身體的當中。
這兩種姿勢都會拉緊肝經和腎經起到鍛煉肝經和腎經的功效
鬆開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松 ” 臥 ” 的時間不能持久也不易 入靜。為了更快地松胯一般擺好臥功姿勢後可以先把兩手放於兩膝內側輕輕地一下一 下推按堅持練一段時間前胯髖關節處就會鬆開-兩膝可以平貼於床。到了這時候 在睡眠 的狀態姿勢也易變形。初用這兩個姿勢睡覺可能前胯沒有鬆開這時可以採取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。
還陽臥與混元臥由於補腎的作用強 容易出現性興奮。 一旦出現這種情況 要寧心定意不要讓其化為濁精(女人化為白帶跑掉)。這時是還精補腦的最好時機要用 ” 吸、抵、撮、 閉”的方法來解決。吸是吸乞;抵是舌抵上齶;撮是撮肛;閉是閉目上視頭頂閉住氣手 指和腳趾蜷曲用力。女性出現性興奮的時候一定要定下神 馬上注意兩個乳房的正中-膻中靠下一點的地方-古人稱乳溪的地方。這樣注意一會兒身體裡邊的氣血就會寧靜下來。
將兩手背緊靠腰部仰臥於床上 5-10分鐘後其熱感會逐漸傳遍全身。開始時雙掌被腰壓住會出現麻脹現象3-5天後即可適應消除雙腿會感到輕鬆靈活 這 個是腎氣通的現象 尤其是晚上10點半至11點是亥時尾、子時頭但不論是晚上還是 白天只要患者躺在床上堅持兩手背緊貼兩腎半小時便可收到奇效了 .這個動作必須做一周做的時候 腿上兩個腳掌相對 湧泉帖湧泉儘量靠近褲襠 這樣能激發腎水外勞宮溫 腎 常常做 好人強身 病人驅病。 腳心相對拉筋調肝 大腿內側很痛是筋沒拉開 筋是屬於於肝的 問題繼續這樣做。
還陽臥:身體自然平躺 髖關節放鬆 腿似環 兩腳心相對 腳後跟最好直對著會陰 (如果能頂著會陰最好)兩手心放於大腿根部附近掌心向著腹部。仰臥由於著床面積大 壓迫 力較小 身體更容易放鬆身體的放鬆加上一定的姿勢可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。 腎陽氣相當於命門的真火——一個生命力的大小關鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢就是為了更有利於腎陽氣的充足。此式補腎的作用明顯。
首頁
論壇
許願
錢包
薪資
任務
排行榜
簽到
勳章
遊戲
股票
考試
睡前進食傷肝! 脂肪肝.肝硬化風險增近5成 夜間胰島素阻抗升高 太晚吃消夜變肝內油!｜非凡財經新聞｜20261108
