1346392記者張桂榕
1346391（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）國外研究指出，約有35%成年人有睡眠問題，其中女性發生率較男性為高；台灣睡眠醫學會統計也指出，有失眠困擾(如入睡困難、睡眠品質不加、早醒)者的比例高達20.2%，即每5個人就有1個人被失眠所困。台北慈濟醫院王平宇藥師表示，「許多民眾覺得助眠藥物無效而自行改服一次多顆或一次多種的劑量，這種不當使用、濫用，容易在無形間對藥物產生依賴甚至成癮，進而出現耐藥性、記憶力減退、反彈性失眠或其他戒斷症狀。」
52歲的陳女士在一年前因睡眠問題，經常到診所看診，領取助眠藥物，但陳女士並未規律服藥，而是將沒吃完的藥物保存下來至自己「有需要時」服用。日前陳女士因壓力大，失眠情況更為明顯。在未跟醫師討論的情況下，自行將安眠藥增加至2顆、3顆，卻依舊難以入睡。台北慈濟醫院王平宇藥師發現陳女士已經出現助眠藥物濫用的情形，予以衛教與修正用藥觀念，並建議其前往身心醫學科就診根治失眠情形。
失眠是症狀而非疾病助眠藥僅能幫助入睡
常見助眠藥物依種類可分為第一代抗組織胺、苯二酚類、非苯二酚類等，但只有第一代抗組織胺為指示藥品，在醫師或藥師指示下可自行購買，其餘則為處方藥品甚至是管制藥品，需憑醫師處方簽領藥。王平宇藥師說明，「失眠是症狀而非疾病，助眠藥物僅能幫助入睡，緩解失眠，並不能具治療功效。精神疾病、心裡壓力都是失眠成因，民眾必須與醫療人員共同釐清自己失眠的主因，從根本治療，才能免除藥物依賴的情形。」
正確使用助眠藥避免傷身
1.)養成良好作息與睡眠習慣。
2.)不能隨意購買或自行服用親友正在使用的助眠藥物。
3.)就診時需跟醫師說清楚身體狀況，切勿重複就醫。
4.)清楚了解藥物的使用方法、注意事項、保存期限等藥袋資訊。
5.)如有用藥疑問需與醫師、藥師討論，不聽信非醫療人員的建議與指導。
6.)可多補充色胺酸、維生素B群、菸鹼酸、葉酸以及鈣、鎂、鐵等，可穩定神經、放鬆肌肉，幫助大腦分泌褪黑激素，促進睡眠。
7.)白天可適度運動，但睡前不要過度運動。
8.)傍晚不要喝茶、咖啡、可樂等含咖啡因的食物
同時，王平宇藥師提醒，「有停藥的想法，務必與醫師討論，由醫師安排漸進式停藥，或向藥師諮詢停藥的可能風險，切勿自行停藥或隨意服用號稱有助眠成分的保健食品，以免因藥物戒斷症狀、藥品交互作用，更傷身體。」