1292936◎ 記者林奐妤
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（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）從中醫角度出發，中醫認為，容易掉髮、有白髮的人，是因為肝血不足、腎陰虛損，由於肝腎同源，補腎可以養肝，因此，想要養出一頭黑髮，需要從養肝血補血、養腎陰補腎著手。
運用食療養護健康有方「髮」
中醫的說法是吃黑色食物可以補腎，因此舉凡：黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑桑椹、海帶、紫菜、昆布、何首烏等等食物，同樣也有養腎的功效。因此有助健康頭髮的食材站在西醫的立場，運用飲食調理是五千年的老祖宗智慧，或許可參考，但前提是不要造成龐大的經濟壓力，也不要盲目地使用過多的劑量。畢竟目前還沒有足夠的科學證據，可以確認指出這類產品或藥品的功效！
健康頭髮飲食：
黑芝麻、海帶、黑豆、紫菜、黑桑椹、昆布、黑木耳（預防）、何首烏。
情緒因素也會讓人頭髮變白
情緒也會讓人頭髮變白嗎？是的，人在用腦過度、壓力或重大的情緒變化之下，也有可能影響頭皮的血流狀況，導致頭皮毛囊區酪氨酸代謝紊亂，毛囊若無法獲得適當的營養，會影響黑色素細胞和角質細胞的正常運作，因而產生白髮。過雖說壓力情緒會生成白頭髮，但一夜滿頭黑髮變白髮的可能性還是低。
伍子胥一夜白頭的有名典故，也可說明人在壓力或打擊下掉髮的狀況，若要貼切一點形容，其實是他再一夜間掉光了所有黑髮，只剩下白髮。壓力與情緒導致的白髮，當然也是非自然的毛囊老化現象，因此，壓力大的現代人別忘了時常保持放鬆愉快的心情、降低壓力，才更能讓一頭亮麗的黑髮更為持久。
身體黑色素細胞也有保存期限
如何才能有效預防白髮的產生？身體黑色素細胞就像食物一樣擁有保存期限，每個人的時間都不相同，除卻這個基因的天然因素之外，提供足夠的營養也是重點，放鬆心情當然也是另一個必要的條件。此外，還必須減少風吹日曬及化學藥品的傷害，避免傷害頭髮，還要減少吹風整燙的傷害，一些烈日下的曝曬、化學藥品（如洗髮精和染髮劑），都會傷害頭髮。
至於已生成的白髮是否有辦法變黑髮？中醫上的理論認為是可行的；而在西醫的立場，白髮本身若只是黑色素不足，還是健康的頭髮的話。如能改變飲食及作息，仍有可能恢復為黑髮。
是否有針對白髮的特效藥？事實上，除了染髮劑，所有號稱能快速使白髮變黑髮的產品都不可信。不過，染髮劑中的主要成分對苯二胺，對水源環境中的微生物有致突變風險，建議少用。換個方向想，白髮雖然讓人外表看起來不再年輕，但至少還是有頭髮可以變白，已經足夠讓禿髮的人羨慕不已啦！
拔掉白髮毛囊受損減緩製造黑色素
白頭髮真的會拔一根長三根嗎？錯！拔白髮與長白髮之間沒有任何關係。白頭髮的生成，是由於毛囊內黑色素細胞遭到破壞或是退化，當頭髮沒有了黑色素，所長出的新髮就會是白的。無論拔掉幾次，新生的頭髮長出來後仍舊是白色，不會再返黑。
那究竟白頭髮該不該拔呢？其實拔掉白髮也不過是暫時性的，因為日後再長出來的頭髮也只會是白髮。但要注意，直接將白髮拔掉，毛囊會因此受損，不但長出新髮的機會、速度變小，周圍健康的毛囊也受到損傷，使得頭髮的黑色素製造也隨之減緩，最後其他頭髮不是跟著變白、便是質地跟著變壞，反而得不償失。
（本文摘自／濃‧密‧黑權威名醫的癒髮力／樂木文化）