快跑藏危機！國中生突粉碎性骨折
華人健康網作者華人健康網 記者駱慧雯／台北報導– 2014年9月23日 上午11:52
暖身運動真的很重要！嘉義市1名國三男同學，因老師要求緊急集合，未做暖身就在走廊跑步，沒想到跑步的過程沒有受外力碰撞，大腿突然出現異狀，就醫檢查竟是大腿粉碎性骨折。醫師表示，此情況可能與生長板骨質尚未發育完全，加上瞬間的劇烈動作，肌力和骨頭運動不協調所致，建議運動前做暖身，以降低身體傷害。
這名14歲少年，生長發育正常，平常也有運動的習慣，但可能因生長板骨質尚未完全發育，或平常運動前沒有做暖身動作或動作不確實，潛在性傷害慢性累積，在一次突然瞬間劇烈的動作中，運動不協調，導致自發性骨折。
自發性骨折非老人專利！瘦高青少年也要當心
聖馬爾定醫院骨科主任裴有成表示，自發性骨折是沒有明顯外傷史的骨折，比較會發生在老年人身上，由於骨質疏鬆、骨鈣缺失，骨骼因此變得脆且易裂，容易發生骨折。
雖然青少年發生自發性粉碎骨折的情況相當罕見，但國、高中生在此時期仍有部分生長板脆弱的部位，特別是身材瘦高的學生，平常若沒有運動習慣，突然從事高強度的跑步或跳躍，控制髖關節彎曲及膝關節伸展做大跨步動作的縫匠肌，在強力收縮下，有可能將腸骨前上脊（穿著褲子時繫皮帶的位置），肌腱連結部位的骨頭扯下來而導致「撕脫性骨折」。
這類型的骨折傷害，依病情輕重度，大部分可經保守治療而漸漸恢復，少部分較嚴重者需手術治療。上述男同學的情況較嚴重，最後需開刀治療。
預防自發性粉碎骨折規律運動+補鈣飲食
如何降低自發性粉碎骨折的發生率？裴有成醫師表示，國高中青少年正在轉大人階段，就算平日有運動習慣，但因為年紀生長關係，骨質都算薄，作任何運動前要做適當的暖身操，先舒展筋骨，讓肌肉骨骼能先協調，且不要一下就從事瞬間劇烈的動作，才不會因突然的激烈動作造成身體傷害。
此外，平常避免久坐打電動，每天維持規律的運動習慣；飲食均衡不偏食，且適度多喝牛奶補充鈣質，多曬太陽促進維生素D3的生成，都是不錯的保骨方法。