現在正值炎熱的夏天，氣溫履創新高，多走幾步路就讓人汗流浹背，於是隨手可得的冰涼飲料成了最熱賣的商品，不論是汽水、果汁、可樂、紅茶都很受歡迎，就連街邊也常有人就地販賣起果汁，現榨的果汁聽起來健康好喝，但最近新聞卻報導其衛生方面的問題，到底飲用市售果汁、飲料有哪些需要小心的陷阱？想要減重的人或是糖尿病患者又該注意哪些問題呢？
一、現榨飲料不等於健康：根據大台北地區衛生單位的抽檢發現，許多夜市、冰果店、路邊攤所販售的飲料，因為水源或是冰塊的來源不潔，生菌數和大腸桿菌數、金黃色葡萄菌等基本衛生檢測，有高達90－100﹪的不合格率，易引起腹瀉、嘔吐等腸胃的不適。建議消費者如果要喝果汁最好購買有國家認證，有完整包裝之果汁來飲用外，就算要喝現榨產品，也要注意商家衛生情形。
二、果汁不等於低熱量飲料：現榨果汁的衛生是一大隱憂，熱量也是需要注意的問題。常有人說：夏天食慾比較差，多喝點果汁應該沒關係吧？乍聽之下好像沒錯，但其實市面上所販售的果汁，熱量並不如我們所想像的低，以現榨的柳橙汁來說，每500㏄大約要用8－9顆柳橙，比起均衡飲食建議的2份水果(2顆如拳頭大的柳橙)可是大大超出了4倍之多，熱量、糖分當然也高出許多。另外，強調百分百的純果汁，每250cc也有125－162大卡的熱量，其他大多數的果汁飲料，原汁比例只有20－30﹪，其餘的都是額外添加的糖，每250㏄也有125大卡的熱量，等於將近半碗飯的熱量。以目前最常見的480㏄包裝來換算，喝掉一瓶就將近等於多吃一碗飯了，日積月累下來容易造成體重的增加。
三、糖尿病病人一定要注意的事：對於糖尿病病人來說，喝果汁比直接吃水果除了高糖量的攝取會使血糖更容易升高之外，因為缺少纖維，而使血糖上升的速度更快。如果因為牙齒不好無法直接吃水果，建議將水果量磨成果泥或直接打汁不過濾連渣一起飲用，可稍微減低對血糖影響。
四、飲料喝了暢快但體重上升大不「快」：除了果汁以外，還有許多飲料也有可能成為夏季的體重殺手，以汽水、可樂、咖啡來說，大約有8-10﹪糖分，以一瓶350㏄計算，約等於吃了6－8顆方糖，如果1天喝個2、3罐，體重恐怕也會跟著節節上升。有些人認為夏天喝運動飲料比較好，其實運動飲料的熱量和其他飲料相差不遠，其中的電解質(鈉、鎂、鉀.)含量又高，若不是常劇烈運動的人，長期飲用對腎臟反而是很大的負擔。
五、加味水，加了味還加了什麼：之前曾流行加味水，很多人以為它跟水一樣沒有熱量，但其實它甜甜的口感就是來自於額外添加的糖，每600㏄就有120大卡的熱量，如果真拿來當水喝，想不變胖都很難。還有強調高鈣、高纖的飲料，叮嚀各位消費者，不要想靠它來攝取足夠的鈣或纖維，還是該從其他的天然食物來會比較恰當。
在炎熱的夏天，身體真正需要的是水分，沒有多餘熱量的白開水，才是最佳的解渴之道，如果一定得選擇飲料，現在也有很多無糖的茶類可以選擇。喜歡喝汽水、可樂的人，也可以試試健怡這類熱量極低的飲料，對於體重或是血糖都不會造成額外的負擔。總之，夏天消暑，你有更好的選擇！